最近の夕食
こんな感じです。

毎日、
焼いた野菜と
湯豆腐で
かなり、空腹感が
満たされます。
そして、
ご飯四分の一膳、
おかず少々、小カップ納豆
この日はキムチです。
僕の嗜好を考慮しながら
カロリーも計算されています。
昨夜は走りませんでしたので
お酒を飲みましたが
走った日は飲みません。
ということは
一週間に４日は走りますので
今までは３６５日、飲んでた酒を
一週間のうち、４日は
休肝日にしました。
年内中に目標体重68㎏を目指します。
9月20日には89㎏ありましたからね！