賄いは……
生ハムと青梗菜のペペロンチーノ♪
生ハムの最後の骨の周りについてた肉を取り
ペペロンチーノにしました。
えっ？
炭水化物食べていいのって？
はい！無理せず体調管理♪
一日の摂取カロリーを
推定1500カロリーに抑え…
(店の味見は除きます笑)
卵、魚卵はなるべく避けます。
なるべくです。
あとは運動をどういう形で
取り入れるか……
火曜日、水曜日と
酒なし、夜食も納豆にすまし汁…
少しずつ改善してきます！
お腹空いて寝れないし…
お酒飲んでないから寝れないし…
いづれ慣れるだろうf^_^;)
今日はお酒2日あけたので軽く晩酌します！
夜食はハンペンです♪
少しのコレステロールはいいよね。
http://www.long-life.net/new_page_176.htm
4 thoughts on “生ハムと青梗菜のペペロンチーノ”
有酸素運動は？ 一定の心拍数で、一定のスピードで毎日30キロ！
マジ！ 痩せます！ 痩せれます。 ロード購入ですね(^o^)
わぁぁぁ～美味しそう(*^O^*)
クリスマスに行くのでその時に！
ってもぅ無いですよね～
少しのｺﾚｽﾃﾛｰﾙならOKかと。
（主治医ではないですが…）
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙは細胞を作るのに
必要ですので。。。
脈拍数110～130拍/分程度の
歩行や運動が
脂肪燃焼しやすいですョ♪
チクチク&NAOちゃん
運動は自転車にします！
ロードは買いません。
マウンテン買います！
クリスマスはペペロンチーノ作りますよ♪