まだ11月ですが、すでに クリスマスツリーが飾られているのを見かけますね！
世間の時の流れの速さについていけない……と思いつつ！寒くなりました。
今回は、以前からず～と気になっていた動的ストレッチについてです。
テレビで見てから、いろいろ調べてみようとは思っていたのですが、、、、
ストレッチは大まかに分けると「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があり、静的ス
トレッチとは関節を動かさないストレッチのことで、一般的に言われているストレッチ
はこの静的ストレッチを指し、動的ストレッチは逆に関節を動かすストレッチのことで、
誰もがやったことのある「ラジオ体操」は最もメジャーな動的ストレッチだそうです。
動的（ダイナミック）ストレッチは、野球選手のマエケンが投球前にマウンドで肩を回
したりしているように、関節を動かしながら行うストレッチなんだそうです。
そういえば試合前にマリーンズの選手も行っていましたね～！
関節をいろいろな方向に動かすことで、関節を動かす筋肉の伸張性が増すため、関
節の可動域を広げる効果があるそうです。
ダイナミックストレッチを行うときは
・体が温まった状態で行う
・過度な反動を付けずに行う
・痛いところまで伸ばさない
これらのポイントに注意して、それぞれの関節をほぐすイメージで行います。
足を上げて振り子のように動かすと、転倒予防になるとか、、、詳細は次回に。
これらの運動方法について練習の時に出来るようにしたいものです？