～練習の合間には水分補給を！～
熱中症予防にはいろいろな対策がありますが・・・・・・
「水分補給」もとても重要です！
３つのポイント

１．乾く前に飲む
　　体の水分はのどが渇いたと感じる前から不足しています。
　　のどが渇く前からちょこちょこ補給しましょう。
２．こまめに飲む
　　屋外にいるとき以外にも、水分を失っています。
　　就寝前、起床時、入浴の前後、食事の時にも水分を補給しましょう。
３．いつでも飲めるように
　　外出時や運動中も休憩時にすぐ飲めるよう、マイボトルを持ち歩きましょう！
こまめな水分補給には：お茶・ミネラルウォーター
汗とともに失われた塩分を補給することも大切です！
夏には乾いた体に水分補給を忘れずに！
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