先日のBLOGで【超過体重】を公開してから
既に10名くらいに食生活を指摘されています。。。(笑)
☆体重超過BLOG↓
http://sizk.makusta.jp/e101645.html
10年以上
デニムをサイズアップしたことはありませんが
今回は少々危機感を持ってます。

あ、この画はワタシではありませんが
今の気分はこんな感じです。
最近は好きなジャンクバーガーを控えていますが
ダイエットの暁にはこれも食べたいものです。

☆タワーチーズバーガー のカロリー1823カロリー
あ、1日の摂取許容カロリーが2000kcalなのでもう何も食べることは許されません…
こんな素敵なダイエットプログラムサイト見つけました。
皆さんこれで自分を戒めましょう。。。
◆ダイエットプログラム
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.html
因みに摂取するのは簡単ですが消費するのは大変です

◆ランニングの消費カロリー
ランニングの消費カロリー ＝ 体重(kg) × 時間(時間) × 距離(km)
なので毎週行ってるMillion Runnerで消費できるカロリーは【650kcal】程度。

☆Million Runner↓
http://sizk.makusta.jp/c5894.html
脂肪１ｋｇを燃焼するのに必要な消費カロリーは【7,200kcal】なので
11日走って1kg痩せる計算。
昨夜カレー(７００ｋｃａｌ)を食べるの我慢したので1回走ったのと同じです。
↑ちょっと違う。
先ずは明日のYOGAで体調整えますか。。。
http://sizk.makusta.jp/e101680.html
その後は食生活の改善と運動の併用で2月中に5kgを減らすことを目標にするとします。
5kg＝36,000kcal
＝550kmのランニング＝51杯のカレーを我慢＝144個のマクドのバーガーを我慢
先は長いけど頑張ります!!
HAPPY TIME