自分への戒めを理由に始めた
毎週日曜朝ラン企画【ミリオンランナー】
も早３年目。
☆Million Runnerとは？
http://sizk.makusta.jp/e85199.html
ミリランの様子
http://sizk.makusta.jp/c5894.html
本日も初参加のT氏を迎えての朝ラン8名
皆さん来月の“マリンマラソン”に向けて頑張ってますね♪
“爆弾”抱えたワタシの膝も
最近入手した秘密兵器【NEWTON】で快調！

☆NEWTON
http://www.newtonrunning.jp/run-better/optimal-running-form.html
本日は５分/キロ平均で１０キロラン
アップから徐々にペースを上げて
最初の５キロは平均５分２０秒/キロ
後半の５キロは途中刺激を入れたり流したりを繰り返しで平均４分４０秒ペース
今の体重のことを考慮に入れると悪くないです(笑）
そう
体重が問題。。。
マリンマラソンまで４kg減らすこと。。。
酒飲み多い年末年始
至難の業か？
日陰には霜が残る冬の早朝

みなさん楽しみながら頑張りましょう〜

Happy Time