こんにちは！429(しずく)の店長あっきぃです♪
さて、今月末に向けた《ダイエット計画：甦れ10年前の体重☆》
の進捗状態です。
3月3日計測【当初より0.4kg減　目標まであと2.5kg】です。
ぶっちゃけ前回測った木曜日から変化してません。
そこで、
実は理系人間の店長は考えました。
【理論的にダイエット】
そう。理系人間にありがちな【数値化】です┐(´ー｀)┌
計算方法は様々あって、其々に多少の誤差はありますが
取り合えず現状を計算したところこんな感じになりました…
《取り合えず現状把握から》
★ 私の基礎代謝：1500Kcal
★ 私の１日の消費カロリー：2400Kcal
★ 減らすべき体脂肪：2.5kg　
★ 消費しなくてはならないカロリー：約18,000Kcal
う～ん、けっこうなカロリー数量ですな…
では、日頃やってる運動で消費できるカロリーは
《運動別消費カロリー》
☆ 水泳1時間　：約600Kcal
☆ ジョギング1時間　：約500Kcal
ってことは
例えば
① 毎日の食事を2400Kcalにキープして
② 毎日、水泳orジョギングを1時間する
見事実行できたとして…
(消費しなくてはならないカロリー)÷(運動で減らしたカロリー)
⇒18,000Kcal÷500Kcal/日＝36日
そう、2400Kcalの食事をしながら3月末迄に目標体重に
持っていく為に、毎日ランニングか水泳をしていたとしても
36日かかってしまうわけです！
間に合わないじゃん…(-“-;)
というコトは、
毎日500Kcal以上の運動したら　⇒　500Kcal×残28日＝14,000Kcal
コレだけは運動で減らして、残りの4,000Kcalは食事制限ですね…
★ 1日辺りに我慢するカロリー　⇒　4,000÷28　＝143Kcal/日
う～ん、１日に143Kcalを我慢したら言い訳ですね(*^-^)b
なんか先が見えてきましたョ:*:・(￣∀￣)・:*:
《今後毎日するコト》
① 500Kcal以上の運動！
② 通常より143Kcalほど食べるのを我慢する！
ま、正直こんなのは厳密でなくてもいいのです！
気持ちの問題！！
運動できなかったら、食べるモノを控える
食べ過ぎたら、運動をするか、翌日に食べるのを控えるp(^-^)q
そんな感じで♪
因みに本日、近所のスーパーで
【懐かしロール　きなこクリーム】というコッペパン発見＆即買い★

どうも最近、【懐かし】というキーワードに弱いみたいです(-“-;)
っていうか、食べたコトないし…こんなの。
でも懐かしい味がするのは何故だろう？？
因みに437Kcal…
意外と大物(T_T)