セルフ・ハンディキャッピングとは、自尊心を守り、潜在的な失敗や否定的な評価を避けるために、自分のパフォーマンスの障害や言い訳を作り出したり誇張したりする心理的戦略のことです。先延ばし、言い訳、自己破壊的な行動など、さまざまな行動が含まれ、ベストパフォーマンスを発揮する能力を損なう可能性があります。 セルフ・ハンディキャッピングは、意識的または無意識的なプロセスである可能性があり、短期的および長期的な結果をもたらすことがあります。セルフ・ハンディキャッピングは、不安やプレッシャーから一時的に解放されるかもしれませんが、最終的には自尊心を傷つけ、成功への可能性を狭めてしまう可能性があります。さらに、セルフ・ハンディキャッピングは、自分の能力に対する他者の信頼や信用を損ない、社会的・職業的に否定的な結果をもたらす可能性があります。 セルフ・ハンディキャッピングには、失敗への恐れ、不安、低い自尊心、自分のセルフイメージを守りたいという欲求など、いくつかの要因が考えられます。また、セルフ・ハンディキャッピングは、成功は努力よりも生まれ持った才能に起因するという信念など、社会的・文化的規範にも影響されることがあります。 セルフ・ハンディキャッピングを克服するためには、ネガティブな思考パターンや信念を特定し、それに挑戦すること、ポジティブな経験やフィードバックを通じて自信や自尊心を高めること、不安やストレスに対処するための効果的な対処法を開発することが有効であることがあります。さらに、他者からのサポートを求め、失敗を学習の機会としてとらえ直すことで、セルフ・ハンディキャッピングの原因となる失敗への恐怖を軽減することができます。