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怒りのピークは6秒!!

    
     友達が  アンガーマネジメントの研修で 取材を受けて
                TVに出るというので、ももちゃんと見ましたTV1
      具体的で役立つと思うので、ここで紹介しつつ記録に残しますね。
      まずは怒りのピークは6秒なんですってekured
      どんな怒りも6秒をピークにだんだんとdawnらしいです。
      その6秒怒2どういう行動をすれば良いかはてな
      腹が立って6秒を数えるって言われても数えたいって思わないですよねface03
       そんな時、怒りに点数をつけるんですって。
       1~10までで、この怒りは 何レベルはてな
       このやり方の良い所は、考えてる間に6秒が過ぎることでしょうかok3
           点数をつけるのに集中することによって冷静になれるそうですピース
       STEPだと、この怒りの目的ははてなと考えるのが、この6秒になると思います。

       そして3以下の怒りは、
          それほど怒ることでも無いかと自分に言い聞かせるekured
       4以上の強い怒りは、自分に呪文を唱える
        「まぁ良いか!」とか  「怒るのも仕方ないよね。大丈夫!」
                                     と自分に言い聞かせる。
        そして、タイムアウト
          怒りのピークの時は、何も言わず
                      「後でお話しましょう」とその場を去るdash3
         そしてもう一つ出来るとすれば、怒りメモを取ってみる。
              勉強に対して、時間に対して、部屋の掃除、挨拶 など
                  
        自分がどんな状況で怒りやすいのかを客観的に見るok3
         具体的な方法がいくつか有るので、
           これなら出来そうって思うのからチャレンジして
                     イライラが減ると良いですねicon12