カテゴリー: ミリオン☆ランニング

本日年初めのミリオンランは
【初詣☆ラン】
検見川神社でお参りしてから
浅間神社まで初詣梯子

おみくじも絶好調

今年も皆さんが
怪我なく
更にランニングを楽しめれますように
ハッピータイム

昨日のミリオンランは
サンタ強化合宿の最終調整ラン

みんな準備万全です！！
さて、本日クリスマスイブ
そんなサンタさんは大忙し！
明日の昼ではダメなんです！！
今夜じゃなきゃね♪
“Just do it!”

気になるところが彼らの今
サンタさんの現在の様子はいかがでしょうね？？
コチラのブログで紹介していますので要チェック！！

http://sizk.makusta.jp/e204123.html
街では待ちきれない子供たちが
プレゼントの話しでギャーギャー騒ぎながら
チャリンコでかっ飛ばしてました(笑）

さて、君たちの枕元には何が届くのかな？？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
『さみしいオトナには、本日シャンパンをご用意してお待ちしています』
Happy Merry X’mas

本日、明日の晩に向けて
サンタの体力調整ラン

一晩で世界中を駆け回る為の体力作り

サンタさんも日頃からの
カラダ作りが大切なのです
明日の晩
筋肉痛にならなければイイのだが…
メリークリスマス

週末走れなかったので
リセットラン
試走用に用意したnewtonと
個人的に購入したコンプレッションタイツをお試し

快走です
ただ
この季節はカラダが重い…
ハッピータイム

爆弾低気圧がスクスク育っているようで
幕張も漏れなく強風デス


行は地獄
帰りは楽々
今日も一日頑張りましょう
ハッピータイム

自分への戒めを理由に始めた
毎週日曜朝ラン企画【ミリオンランナー】
も早３年目。
☆Million Runnerとは？
http://sizk.makusta.jp/e85199.html
ミリランの様子
http://sizk.makusta.jp/c5894.html
本日も初参加のT氏を迎えての朝ラン8名
皆さん来月の“マリンマラソン”に向けて頑張ってますね♪
“爆弾”抱えたワタシの膝も
最近入手した秘密兵器【NEWTON】で快調！

☆NEWTON
http://www.newtonrunning.jp/run-better/optimal-running-form.html
本日は５分/キロ平均で１０キロラン
アップから徐々にペースを上げて
最初の５キロは平均５分２０秒/キロ
後半の５キロは途中刺激を入れたり流したりを繰り返しで平均４分４０秒ペース
今の体重のことを考慮に入れると悪くないです(笑）
そう
体重が問題。。。
マリンマラソンまで４kg減らすこと。。。
酒飲み多い年末年始
至難の業か？
日陰には霜が残る冬の早朝

みなさん楽しみながら頑張りましょう〜

Happy Time

ココ数日、背中の疲れが辛く
昨夜も１時間早くお店をCloseしてしまいまして。。。
十数年前にスノボで折った背骨が原因なので
今後も上手く付き合っていかないといけない“持病”
それ故、自分なりの解決法も生み出しておかないとイケナイわけで
現在の“三種の神技”はこの３つ
＊緩やかな水泳
＊スーパー銭湯でのストレッチ
＊まったりランニング
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今朝は3番目の神技でリセット

考えゴトをしながらのランニングって好きなんです。
仕事中には思いもつかなかったことや
アイデアの整理が出来るんです。
そんなことを考えていたら
前からミリラン仲間が走ってきました！
みんな、ランニングが生活の一部にになっているんだね
強制ではなく
大きな目標でもなく
ただただ日常の一部としてランニングが入ってきていること
《ミリオンランナー》を始めて本当に良かったな〜って思うトコロです。
みなさんも生活の一部に“ランニング”いかがですか？
☆Million Runnerとは？
http://sizk.makusta.jp/e85199.html
Happy Time

最近プールで泳ぐのもご無沙汰
昔から筋トレもあまり好きじゃない
故に
カラダが随分弱ってきた感じが否めない39歳9ヶ月前厄。
ということで毎週日曜日のランニング企画

“Million Runner”

の本日はチョットいつもと違う感じでやってみました。
☆Million Runnerとは？
http://sizk.makusta.jp/e85199.html
☆コレまでのMillion Runnerの様子
http://sizk.makusta.jp/c5894.html
いつもは60分のラン＆ウォーキング
30分行って
30分返ってくる

でも今日は
25分行って
25分返ってくる

そして
10分筋トレ！

20回の腕立て＋30回腹筋　×　3セット
う〜ん、ちょっと少なめだけど最初はこんなモンで。
いい刺激です
当分続けましょう!!
今日は初めての方2名にも参加して頂き7名で朝の肉体改造計画
春にはこんなカラダ♪

HAPPY TIME

『みんなあの頃は６kmを走り続けることが辛かったんだ。。。』

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今日は冷たい雨の中『サンスポマリンマラソン』に
“ミリオンランナー”の仲間たちと参加。
【ミリオンランナー】
http://sizk.makusta.jp/e85199.html
毎週日曜日の様子
http://sizk.makusta.jp/c5894.html
前日までの雪は冷たい雨に変わり
あまり良くないコンディション。。。
それでもこの日に照準を合わせて練習をしてきた仲間たち
“10km”＆“ハーフ(21km)”に初挑戦!!

☆スタート前：10kmメンバーとは撮れず。。。残念

参加人数15,000人を超える人の群れ

先頭が見えません。。。
個人的には10数年振りのハーフマラソン
懸念していた膝の爆弾は見事に暴発しましたが
無事完走することが出来ました。
ま、それ以前に
LSD(Long Slow Distance)で10km以上の練習と
スピード練習
時々必要ですね。。。
惨敗です
でも、仲間全員
こんな悪コンディションの中
【全員完走!!】

すげー！
なんかすげー嬉しいのです♪
だって、チョット前まで10kmどころか
６ｋｍ走り続けることが困難だったメンバー達。
この苦労と感動を全員がシェアできたこと
これは本当に嬉しいことです！
今となれば
寒く辛かった道程もイイ想い出！
ひとまず“喜びの美酒”は来週までとっておくとして
今日はゆっくり休みましょう♪
みなさん
本当にお疲れ様でした！
そしてアリガトウ！！
HAPPY TIME

今朝、枕元に脱ぎ捨てた靴下の中にはぁ〜
何も入っていなかったぁ〜♪
ココ数十年続く不思議な現象です。。。
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そんなクリスマス当日
『サンタが幕張に集合!!』

429のSunday Morning企画【Million Runner】
http://sizk.makusta.jp/e85199.html
☆今までの様子
http://sizk.makusta.jp/c5894.html
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とんだお調子者のサンタさんやトナカイさん♪
目立ち過ぎの集団です



でも
集団から離れてしまうと“ちょっと”恥ずかしい。。。(笑)
折り返し5km地点でパシャリ

そしてFINISH☆
総勢11名のクリスマス☆ラン

とても楽しかったです♪
そして走った後には

サンタさんからプレゼント〜
やっぱりサンタさんはいました!!
因みに現在公開中の映画
『アーサー・クリスマスの大冒険』

チョット面白そう♪
HAPPY TIME
＆
Merry X’mas