カテゴリー: 産前・産後のヨガ＆ピラティス

ご訪問ありがとうございます。
今日はご案内があります！
2013年７月より、毎週水曜日、幕張本郷７丁目にある、
はらっぱ（NPO法人子どもを育てる会）　にて、
マタニティピラティスのレッスンをいたします！！
ピラティスが初めての方にも、ぜひ、体験していただきたいです。
呼吸法とイメジェリーによって、
自分自身を見つめ、お産そのものをコントロールするスキルを
身に付けませんか？
貴女らしいお産、アクティブバースのために。
↓詳細はこちら↓
・‥…□■マタニティピラティス！■□…‥・
お待たせしました。
幕張本郷にあるNPO法人子どもを育てる会　はらっぱ　さんにて
2013年7月　毎週水曜（予定）　マタニティピラティス 開始決定。
１回1500円　
日本ではまだ珍しいPfilates（骨盤底筋のピラティス、ピフィラティスと読みます）も
妊婦さん向けにアレンジして、レッスンに取り入れます。
ピフィラティスについては、
こちらの記事をご参照ください。
妊婦さんのデリケートな体の状態に合わせ、各回最大3名まで。
お産に備え、またその後に続く育児を見据えた内容です。
参加人数が各回３名様までと限定されておりますので、
お早めにお申し込みお願いいたします。
ピラティスで、呼吸と身体をコントロールするスキルを磨きましょう！
そのスキルで、
お産もコントロールして
アクティブバース
につなげましょう！
自分の心身を見つめ、いつもニュートラルに！
恐怖心を払しょく、イメジェリースキルによる痛みの軽減など、
幸せなお産のためにあなたにもぜひ取り組んでいただきたいです！
特に呼吸法は、赤ちゃんの生まれる力を引き出します。
まさに母と子の“呼吸”を合わせた初仕事。
バーストラウマにもよい効果があるかも知れません。
一生の思い出に残るお産となるよう、一緒に練習しましょう♪
また、臨月の方には、産後12時間目から実践できるピラティスをお伝えいたします。
簡単に言うと、骨盤ケアです。
日本ではあまり知られていませんが、
産後すぐ（12時間程度経過後）からの、骨盤底筋起動を
アメリカの産婦人科学会は推奨しています。
お問合せは
shoukolivebeautiful@gmail.com
　まで。特定電子メールへの送信は拒否します。
（カーソルを当てて、クリックすると、メールフォームが開きます。ご連絡くださる方は@→半角@に変えてくださいね！）
妊婦様向けグループレッスンの定期開催は、こちらが初めてです☆
はらっぱさん、ありがとうございます！

幕張本郷某所（講師マンション集会室）にて、
お子様連れOKのヨガとピラティスのレッスンを行っています。
幼稚園に入園する前　（だいたい3歳まで）　のお子様のみ、ご同伴いただけます。
詳しくは　お手数ですが、アメブロでご確認ください。
1月の予定です。すべて、月曜日です。
16日　9：30～10：30　10：45～11：45
23日　10：00～12：00
30日　9：30～10：30　10：45～11：45
■対象■　産後の女性（妊娠中の方も健康な方なら、参加可能。）
■料金■　（3月まで）どのレッスンも　1000円申し受けます。（4月以降料金変更あり）
■お持ちいただくもの■
　●お子様のお世話グッズ（おむつ・おちゃなど）
　●ヨガマット　（初回体験時、レンタル可）
　●ご自身のお茶
■その他■
更衣室がございませんので、動きやすい格好でお越しください。
レッスン場内でお着替えも、可能です。
お手洗いは講師自宅となります。
駐車場はございません。
■お問合せ先■
shoukolivebeautiful★gmail.com　★→@でお願いいたします。
コメントも記入できるようにしました。
お返事が遅くなる場合があるので、お急ぎの方は、メールでお願いいたします。

・‥…□■携帯HP／メルマガのご案内■□…‥・
～　携帯HP　～　
『産前・産後のヨガ＆ピラティス』
http://k2.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/mam-spiral/
内容盛りだくさんというより、携帯上で読める程度の軽いHPです。のんびりペースで更新していきます。
～　メルマガ配信中　～
タイトルは
『スパイラル通信～美しい母への心*技*体～』
です。
内容は、
●未妊（結婚してしばらく経つが妊娠しない）
●不妊（すでに不妊治療を受けているなど自覚してなにか実践している
（基礎体温を計っていたり、子宮を温めるような食事法や入浴法を実践していたりする））
●妊娠中
●1人目以降なかなかできない
●出産の前後
上記に該当する女性に向けた、心と体のケア、コントロール法について。
タイトルのスパイラルは、らせんです。
らせんのようにつながって続く・・・という意味を持たせています。
まぐまぐさまより配信
左下（サイドバー）のオレンジ色のバナーよりご登録いただけます。
（→※1ご登録の方法）
メルモさまより配信
左下（サイドバー）のピンク色のバナーよりご登録いただけます。
（→※2ご登録の方法）
基本的には同じ内容で・・・と思っていましたが、
実際のところ、同時に配信できずにいます。
ス、スミマセン！！
これまでのところ、
まぐまぐ発行分　→　食のこと
メルモ発行分　→　体のこと（整体や解剖学的な）
となっています。
ひとまず、この流れで月一回の発行を目指してやっていきますので、
ご登録をお考えの方は、ご興味あるほう（食 or 体）でお願いします。
※1　ご登録の方法
・・・まぐまぐ！さんからのメルマガ・・・
サイドバー右側にありますオレンジ色のバナーに
規約に同意されてから、購読のチェックを入れ、
空欄に配信先のメールアドレスをご入力いただくと完了です。
※2　ご登録の方法
・・・メルモさんからのメルマガ・・・
サイドバー右側にありますピンク色のバナーをクリックします。
利用規約をお読みいただいて、空欄にメールアドレスを入力するか、
QRコードから入って、登録ボタンを押し、空メールを送信しても登録できます。
あるいは、00572794ｓ@merumo.ne.jp　に空メでも！
メルモ版では第一号はご挨拶として、
内容の説明、それからタイトルの由来などを書いています。
以降、不定期発行ですが、
お役にたてるような内容で書いていきますので、
良かったら、ご登録ください。

久しぶりの記事更新になります。
具体的なことは未定なのですが、
半年先、今年の10月から、
私もベビー連れで（7月に出産予定です）、
サークル的な活動をしたいと思っています。
お仕事の勘が鈍ると困るので、リハビリのためです。
→ヨガやピラティス　ベビーヨガなどを行う予定です。
　最後にお茶をしながら、
　産後の日々の思いをシェアする時間を持ちたい。
なので、
基本的に無料（場所代など別途）
そして、本格的な復帰をすると活動できなくなると思うので、
長くても来年の6月くらいまでの期間限定。
もし興味があったらご連絡ください。
こちらのアドレスまで。
shoukolivebeautiful☆gmail.com
（☆→@
　迷惑メール防止のためお手数ですが宜しくお願します。）
日時などの詳細が決まり次第ご連絡差し上げます。
もし、ご都合がつかなければ、申し訳ありません。
雨や風の強い日にはお休みにするとか、
ベビー中心のユルい会にしたいので、
あまり気負わずに参加していただけるといいなと思います。
こちらがメインのブログです。
ほぼ毎日更新中。
http://ameblo.jp/aging-beauty/
トップページにご案内を入れています。

2月から、メルマガをはじめました。
このメルマガ、内容は、少しずつ勉強している
不妊・未妊・妊娠・出産・産後の関連です。
今日は第3号から、一部ご紹介・・・。
（ここから）
今日のテーマは「骨盤」
私のレッスンにおいで下さる方には、よくお話するのですが、骨盤は１日の間で開いたり閉じたりしています。朝にかけて、閉まっていき、夜にかけて徐々に開いていきます。さらには生理周期（約1カ月）、季節（約3カ月）によっても開閉の変化をしています。
春先はちょうど固いつぼみが開きかかるように、だんだん緩んでくる時期に当たります。
そういえば体全体がふわっと開く感じがしませんか？
ふわっと緩んで、肌もきれいになったり、気持ちも前向きになったり、生理的には発情期にあたる状態になります。ただ、良いことばかりでもなく、花粉症などの不快な症状に悩まされたり、腰痛に見舞われたりもします。
毎日、家事に仕事にと慌ただしく過ごしている現代女性にとって、体をじっくり省みる機会はなかなかないのかも知れません。でもほんの少し、体のことを知っておくだけで、自分の体を愛おしく思えませんか？
骨盤がしなやかに動くことは、その中にある子宮や卵巣にも影響があると思われます。
知らないところで、生き物としての機能を働かせ、文句も言わず今日も私たちを生かしてくれている…。
そう思うだけで、ほかでもない自分自身に感謝でき、生かされていることを実感できるのではないでしょうか？
生まれてくる前、お母さんの骨盤の中で守られ、温かく育てられ、今ここにあることをふと思うだけでも、心が温まるようです。
私事で恐縮ですが、只今妊娠5カ月です。この時期はおなかの赤ちゃんが女の子ならば、その子の中に次の世代の卵子がもう出来ているのだそうです。
ということは私たちを作った卵子は、私たちの母が祖母のおなかの中にいたときにすでにできていたことになります。
この世に生を受けてからは数十年ですが、祖母のお腹の中に“生まれた”ことを考えれば、実年齢の倍くらい生きてきたことになります。
この壮大な命の旅は、私たち女性の骨盤の内側で始まります。命を育むからだ、どうぞ大切に。
そして、しなやかな骨盤を目指しましょう！（ここまで）
って、ほとんど本文のまま！
ご興味あれば、ご登録ください。
タイトルは、
『スパイラル通信～美しい母への心*技*体～』
です。
00572794ｓ@merumo.ne.jp
に空メを送信すると、購読できます。
QRコードはこちら↓　携帯でパチリ

内容は、
☆未妊（特に子作りってわけじゃないけど、結婚してしばらくなるけど妊娠しない）
☆不妊（自覚して子作りしている（基礎体温を計っていたり、子宮を温めるような食事法や入浴法を実践していたりする）、すでに不妊治療など受けている）
☆妊娠中
☆1人目以降なかなかできない
☆出産の前後
上記に該当する女性に向けた、心と体のケアについて。
タイトルのスパイラルは、らせんです。
らせんのようにつながって続く・・・という意味を持たせています。
詳細はメルマガで読んでください。
以降、不定期発行ですが、
お役にたてるような内容で書いていきますので、
かわいがってください。
メルモさんというメルマガスタンドを利用しているのですが、
ご登録いただくと最初のうち、スタンドからのDMが届くのが難点。
3種類くらい解除していただくと、届かなくなるので、
大変お手数ですが、
約一週間、根気よく解除作業（といっても計3回程度）していただいて、
快適な読者生活を送っていただきたいと思います。
携帯HPもやっています。
更新はぼちぼちで、まだまだ工事中。
http://id.fc2.com/m/

お知らせです。
事前アナウンスです。
予告です。
訪問ピラティスのお仕事ですが
諸々勘案して、縮小していくつもりでいます。
いつまで、とかははっきりさせていませんが、
（お客様のいらっしゃる限り・・・という感じです。）
サークルやカルチャーなど増加に伴い、
ご希望ある方のところへは
なるべく伺いたい、その気持ちは変わらないのですが、
私も身一つなので、仕事・家事・育児のバランス、
いわゆるワークライフバランスを
どうにかこうにか良いコンディションで保ちつつやっていきたいので、
こういう考えに今至っています。
これまでは自営業で良かったのですが、
今後、事業として考えてみたりすると、どうなのかな
って感じがしてきたので、
まだまだ模索段階ですが、
それに私ももうひとり産みたいので、
いろいろ状況が変わるとは思いますが、
そんなあいまいなこと、ブログで言わなくても
とも思いましたが、
リアルタイムで思いをつたえられｔるというブログの利点を生かし、
書いてみました。
はい。
私のメインのブログはｱﾒﾌﾞﾛさんにお世話になっています。
こちらも合わせてご覧いただけると幸いです
ピラティス＆ヨガ＠千葉　ママになったからこそ続ける
その他・・・
≪表参道のカルチャー関連≫
表参道でヨガとピラティス　～日本カルチャー協会青山教室　
↑プライベートレッスンはお子様連れOK
日本カルチャー協会青山教室
ヨガ&ピラティス情報
YOGAROOM

本日、前回のクライアントさまの邸宅へ
お邪魔いたしました。
この蒸し暑い中、
ぽかぽかした赤ちゃんを育てている。
にこにこしながら。
えぇ、私も6月生まれの我が子を抱っこし、
真夏を乗り越えましたが。
かなり、あのときの私は消耗していた・・・。
点滴をしたこともあります。
でも、そうじゃない方もいるんですよね。
素晴らしい。
理想通りの、妊娠前から運動の習慣があり、
出産したからと言って、
特に、極端に体形が変化することもなく、
漠然とした不安に襲われるわけでもなく、
そんなわけで、
凛としている。
精神は自由。
出産の前後に体が堕ちると本当にまずいです。
さらされたことのない不安にさらされて、
育児も楽しめないばかりか、
自分の人生までお先真っ暗になりかねない。
（個人の経験談に基づく偏見です(笑)）
本日も、内容はややきつめ。
「本当に、ここまで、できるの？」
とこちらが目を見張りたくなるようで、
ご本人様にも、効果を実感していただけて、
これ以上の幸せなことありません。
さらには、
家でもっとやりたいから、と、
ﾌｫﾛｰｱｯﾌﾟｼｰﾄの作成依頼も！
頑張ります！！
～　*　～　*　～　*　～　*　～　*　～　*　～　
そんなわけで、やはり、
出産を控えた女子や、
結婚して、なかなかお子さんに恵まれない方も、
☆体内の血流を良くすること
☆水分・リンパ液などの循環を良くすること
を目指しませんか？
ピラティスもヨガも、
ご自宅でできます。
ただ、DVDやソフトでなく
アジャスト（修正）があったほうが、
時間密度を上げられるので、
イントラありでレッスンされるのが
おすすめです。
では～お迎え行ってきます！！

さかのぼっての記載になりますが、
特別な場合に限り、なのですが、
自宅でレッスンを行いました。
産後間もない時期にしっかりと地に足をつけていらっしゃる方で、
感心しました。
そういう方は、メールの文言ひとつとっても、
抜かりないのです。
見習いたいものです。
さて、レッスンの内容や所感ですが、
また、改めて書きます。
ゴメンナサイ。家庭の事情で落ち着かないので。。。
あぁ。もう8月ですね～！
夏バテしてる暇もないほどです。

訪問ピラティスで四街道まで。
クライアントは産後２カ月。
当然、赤ちゃんも生後２カ月。
本当に本当に本当に、こういう産後間もないケースを想定して
始めた訪問（出張）レッスンなので、やりがいがあります！
しかも、妊娠中にご連絡下さっていたという行き届いた方！！
なかなか産後を見据えて行動する方にはお目にかかれません。
出産にフォーカスが合っちゃってますからね。
おなかに赤ちゃんができて、無事に生まれてくるまでの過程は、
人類の進化の過程が詰まった過程です。
途中何が起きてもおかしくない。
だから、“無事、出産するまで”というところに意識が集中する。
でも、待ったなしで始まる赤ちゃんとの生活も、
本当は見据えておきたいものです。
これまでとは全く違う生活だから。
今日のクライアントさんもそう仰っていました。
本当に、母親になるというのは、すごいことです。
：　*　：　*　：　*　：　*　：　*　：　*　：　*　：　*　：　*　：
さて、今回初めてベビーヨガとベビーマッサージも取り入れました。
これまでは、ママのエクササイズに限って行っていたのですが、
サービスの向上（！）とこれまで勉強したことを、
飽く迄もサービスとして取り入れました。
本当に赤ちゃんが小さい間は、なにごとも赤ちゃん中心ですから。
授乳、おむつ替え、ぐずり・・・etc、
状況に応じた対応、より、喜ばれるサービスを、
提供していきたいと思っています。
そもそも、見知らぬおばさんがやってきて、
びっくりするわけだし。
私としては待ちに待ったレッスンでした～
訪問ピラティスを充実させるべく、少しずつですが、
ベビーヨガやベビーマッサージを勉強しているのだから。
赤ちゃんが小さく、なかなか出られない、
あの！！経験した人にしかわからない、
　「幸せだけど自由は利かないのよ。」
　「時間はあるけど、時間指定できないのよ。」
という、あの時期！！
“あっという間に過ぎる”と言われるけど、
ときに１分１秒が永遠とも思える、
あの、時期！！！
妊娠中は、こよなく運動した人でも、
産後の体はそれまでの体とは違ってデリケートなので、
いつの間にか、自分に過保護になっていたりする、
自分で限界を決めてしまう、
開きたい扉のガキ穴を塞いでしまって、
知らず、行き詰まってしまう。。。
仮に自業自得と分かっていても、
　「どうして私ばっかり・・・」
と、被害妄想。
そんな、いまいち腹をくくれない時期に、
疲労がたまっているのに、体も心もハイテンションで、
分かっていてもコントロールできない時期に、
通常の産褥訪問（家事の補助全般）以外にも、
エクササイズをしたり、たわいないおしゃべりを楽しむ、
（あるいはたまっている欲求不満（笑）まで吐き出してしまう）
というのは、必要なんじゃないかと思います。
やってみると、パートナー（夫）に優しくできる自分がいたりします。
気分転換は大切です。
なかなか外に出られない時に、誰かやってきて、
外からの風が入ってきたら、
それだけでもリフレッシュできます。
私は自宅の近所にお友達がいないまま産後を迎えたので、
なおさらそう思いました。
もともと千葉が地元なら割とストレスもないのかもしれませんが、
社宅にいる転勤族としては、知らない土地での、慣れない育児は
やや・・・・いや、かなり、
辛いものがあったのです。。。
って何の告白なんでしょう。
とにかく、
産後の何ともいかない時期の方、
母親になったばかりの戸惑いの真っ只中にいる方、
にご自宅まで伺うレッスンをやってます、はい。
:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･
産前・産後の訪問ピラティス
　　　　　　　　　　　　　　　　mamanLumiere
ピラティスが初めてという方にも、やさしく丁寧にご指導いたします。
「ピラティスを始めて、家事がはかどるようになった！」
という声も多く寄せられています。
カラダを動かすことで老廃物がスムーズに流れ出し、
肩こり・腰痛などの解消につながっていく・・・
そして、カラダが軽くなって、家事がスイスイはかどる・・・
という、好循環を生むようです
と、そんな言葉に励まされる私でした
不束者ですが、どうぞ宜しくおねがいします。
詳細はメールでお問い合わせください。
shoukolivebeautiful☆gmail.com
（☆→＠でお願いします。迷惑メール防止のため。）
:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･

3月以降のレッスン費の訂正です。
・‥…□■訪問ピラティス実施中！（女性限定）■□…‥・
　３月以降
　　１名受講　2500円＋交通費実費（＋ﾌｫﾛｰｱｯｯﾌﾟｼｰﾄ1500円）
　　
　　２名受講　2000円＋交通費実費（＋ﾌｫﾛｰｱｯｯﾌﾟｼｰﾄ1500円）
　　３名受講　1500円＋交通費実費（＋ﾌｫﾛｰｱｯｯﾌﾟｼｰﾄ1500円）
　　　　　　　　　↑2009.7～　3名以上でも2000円
　　　　　　　　　　　※ﾌｫﾛｰｱｯﾌﾟｼｰﾄはご希望の方のみ。
　　エクササイズ後の個別アドバイスを図と文章で詳しく説明、送付いたします。
　**チケット制**　
　10000円（5回分）　18000円（10回分）　１名受講でも使用可能　交通費別途
　　　　　　　　　　　　　↑2009.7～　19000円（10回分）です。
　産前・産後の方もどうぞ！
っていうか、産前産後の方こそどうぞ！！
　詳細は shoukolivebeautiful☆gmail.com まで
　（ご連絡くださる方は☆→＠に変えてくださいね！）
※mixi・マクスタ・まくじょ～・はなみがわオンラインに広告を出しています。
※各種ポータルにも出しています。
　　例：教える学べる（ﾘｸﾙｰﾄ）　ヨガ＆ピラティス情報　YOGAROOM　まなぽー　などなど