2月から、メルマガをはじめました。
このメルマガ、内容は、少しずつ勉強している
不妊・未妊・妊娠・出産・産後の関連です。
今日は第3号から、一部ご紹介・・・。
（ここから）
今日のテーマは「骨盤」
私のレッスンにおいで下さる方には、よくお話するのですが、骨盤は１日の間で開いたり閉じたりしています。朝にかけて、閉まっていき、夜にかけて徐々に開いていきます。さらには生理周期（約1カ月）、季節（約3カ月）によっても開閉の変化をしています。
春先はちょうど固いつぼみが開きかかるように、だんだん緩んでくる時期に当たります。
そういえば体全体がふわっと開く感じがしませんか？
ふわっと緩んで、肌もきれいになったり、気持ちも前向きになったり、生理的には発情期にあたる状態になります。ただ、良いことばかりでもなく、花粉症などの不快な症状に悩まされたり、腰痛に見舞われたりもします。
毎日、家事に仕事にと慌ただしく過ごしている現代女性にとって、体をじっくり省みる機会はなかなかないのかも知れません。でもほんの少し、体のことを知っておくだけで、自分の体を愛おしく思えませんか？
骨盤がしなやかに動くことは、その中にある子宮や卵巣にも影響があると思われます。
知らないところで、生き物としての機能を働かせ、文句も言わず今日も私たちを生かしてくれている…。
そう思うだけで、ほかでもない自分自身に感謝でき、生かされていることを実感できるのではないでしょうか？
生まれてくる前、お母さんの骨盤の中で守られ、温かく育てられ、今ここにあることをふと思うだけでも、心が温まるようです。
私事で恐縮ですが、只今妊娠5カ月です。この時期はおなかの赤ちゃんが女の子ならば、その子の中に次の世代の卵子がもう出来ているのだそうです。
ということは私たちを作った卵子は、私たちの母が祖母のおなかの中にいたときにすでにできていたことになります。
この世に生を受けてからは数十年ですが、祖母のお腹の中に“生まれた”ことを考えれば、実年齢の倍くらい生きてきたことになります。
この壮大な命の旅は、私たち女性の骨盤の内側で始まります。命を育むからだ、どうぞ大切に。
そして、しなやかな骨盤を目指しましょう！（ここまで）
って、ほとんど本文のまま！
ご興味あれば、ご登録ください。
タイトルは、
『スパイラル通信～美しい母への心*技*体～』
です。
00572794ｓ@merumo.ne.jp
に空メを送信すると、購読できます。
QRコードはこちら↓　携帯でパチリ

内容は、
☆未妊（特に子作りってわけじゃないけど、結婚してしばらくなるけど妊娠しない）
☆不妊（自覚して子作りしている（基礎体温を計っていたり、子宮を温めるような食事法や入浴法を実践していたりする）、すでに不妊治療など受けている）
☆妊娠中
☆1人目以降なかなかできない
☆出産の前後
上記に該当する女性に向けた、心と体のケアについて。
タイトルのスパイラルは、らせんです。
らせんのようにつながって続く・・・という意味を持たせています。
詳細はメルマガで読んでください。
以降、不定期発行ですが、
お役にたてるような内容で書いていきますので、
かわいがってください。
メルモさんというメルマガスタンドを利用しているのですが、
ご登録いただくと最初のうち、スタンドからのDMが届くのが難点。
3種類くらい解除していただくと、届かなくなるので、
大変お手数ですが、
約一週間、根気よく解除作業（といっても計3回程度）していただいて、
快適な読者生活を送っていただきたいと思います。
携帯HPもやっています。
更新はぼちぼちで、まだまだ工事中。
http://id.fc2.com/m/

更新が遅くなってます！
訪問くださった方、ありがとうございます
現在、個人（訪問／出張）レッスンは、
リピーターさまのみの受付となっております。
もし、ご希望の方がいらっしゃいましたら、
キャンセル待ちにはなりますが、
こちらへご連絡ください。
スケジュールを調整して善処ます。
前の記事にあるように、基本的には縮小方向ですが、
「冷え症を改善して、しなやかな体を手に入れたい」とか
「職場復帰前のボディメイクや体力作りに」など
目的をはっきり持ってある方にはちょうどよいかと思いますので！
e-Mail:shoukolivebeautiful@gmail.com　
　（↑携帯からだと迷惑メールに入ることがあります。すみません。）
BLOG：http://ameblo.jp/aging-beauty/
　（↑ご参考までに）
妊娠中の方、産後の方、それから、不妊治療中の方、
通院こそしてないけれど、赤ちゃんを望んである方などに
ご利用いただけたらと思っています。

mamanLumiere

お知らせです。
事前アナウンスです。
予告です。
訪問ピラティスのお仕事ですが
諸々勘案して、縮小していくつもりでいます。
いつまで、とかははっきりさせていませんが、
（お客様のいらっしゃる限り・・・という感じです。）
サークルやカルチャーなど増加に伴い、
ご希望ある方のところへは
なるべく伺いたい、その気持ちは変わらないのですが、
私も身一つなので、仕事・家事・育児のバランス、
いわゆるワークライフバランスを
どうにかこうにか良いコンディションで保ちつつやっていきたいので、
こういう考えに今至っています。
これまでは自営業で良かったのですが、
今後、事業として考えてみたりすると、どうなのかな
って感じがしてきたので、
まだまだ模索段階ですが、
それに私ももうひとり産みたいので、
いろいろ状況が変わるとは思いますが、
そんなあいまいなこと、ブログで言わなくても
とも思いましたが、
リアルタイムで思いをつたえられｔるというブログの利点を生かし、
書いてみました。
はい。
私のメインのブログはｱﾒﾌﾞﾛさんにお世話になっています。
こちらも合わせてご覧いただけると幸いです
ピラティス＆ヨガ＠千葉　ママになったからこそ続ける
その他・・・
≪表参道のカルチャー関連≫
表参道でヨガとピラティス　～日本カルチャー協会青山教室　
↑プライベートレッスンはお子様連れOK
日本カルチャー協会青山教室
ヨガ&ピラティス情報
YOGAROOM

本日、前回のクライアントさまの邸宅へ
お邪魔いたしました。
この蒸し暑い中、
ぽかぽかした赤ちゃんを育てている。
にこにこしながら。
えぇ、私も6月生まれの我が子を抱っこし、
真夏を乗り越えましたが。
かなり、あのときの私は消耗していた・・・。
点滴をしたこともあります。
でも、そうじゃない方もいるんですよね。
素晴らしい。
理想通りの、妊娠前から運動の習慣があり、
出産したからと言って、
特に、極端に体形が変化することもなく、
漠然とした不安に襲われるわけでもなく、
そんなわけで、
凛としている。
精神は自由。
出産の前後に体が堕ちると本当にまずいです。
さらされたことのない不安にさらされて、
育児も楽しめないばかりか、
自分の人生までお先真っ暗になりかねない。
（個人の経験談に基づく偏見です(笑)）
本日も、内容はややきつめ。
「本当に、ここまで、できるの？」
とこちらが目を見張りたくなるようで、
ご本人様にも、効果を実感していただけて、
これ以上の幸せなことありません。
さらには、
家でもっとやりたいから、と、
ﾌｫﾛｰｱｯﾌﾟｼｰﾄの作成依頼も！
頑張ります！！
～　*　～　*　～　*　～　*　～　*　～　*　～　
そんなわけで、やはり、
出産を控えた女子や、
結婚して、なかなかお子さんに恵まれない方も、
☆体内の血流を良くすること
☆水分・リンパ液などの循環を良くすること
を目指しませんか？
ピラティスもヨガも、
ご自宅でできます。
ただ、DVDやソフトでなく
アジャスト（修正）があったほうが、
時間密度を上げられるので、
イントラありでレッスンされるのが
おすすめです。
では～お迎え行ってきます！！

さかのぼっての記載になりますが、
特別な場合に限り、なのですが、
自宅でレッスンを行いました。
産後間もない時期にしっかりと地に足をつけていらっしゃる方で、
感心しました。
そういう方は、メールの文言ひとつとっても、
抜かりないのです。
見習いたいものです。
さて、レッスンの内容や所感ですが、
また、改めて書きます。
ゴメンナサイ。家庭の事情で落ち着かないので。。。
あぁ。もう8月ですね～！
夏バテしてる暇もないほどです。

今日、ふとログインしたら、
初（たぶん）ベストテン入り。　
９位です！！
ぱんぱかぱーん♪
ありがとうございます。
これからも皆さまと共有できる情報、おもいを
提供してまいります！
宜しくお願いします☆

訪問ピラティスで四街道まで。
クライアントは産後２カ月。
当然、赤ちゃんも生後２カ月。
本当に本当に本当に、こういう産後間もないケースを想定して
始めた訪問（出張）レッスンなので、やりがいがあります！
しかも、妊娠中にご連絡下さっていたという行き届いた方！！
なかなか産後を見据えて行動する方にはお目にかかれません。
出産にフォーカスが合っちゃってますからね。
おなかに赤ちゃんができて、無事に生まれてくるまでの過程は、
人類の進化の過程が詰まった過程です。
途中何が起きてもおかしくない。
だから、“無事、出産するまで”というところに意識が集中する。
でも、待ったなしで始まる赤ちゃんとの生活も、
本当は見据えておきたいものです。
これまでとは全く違う生活だから。
今日のクライアントさんもそう仰っていました。
本当に、母親になるというのは、すごいことです。
：　*　：　*　：　*　：　*　：　*　：　*　：　*　：　*　：　*　：
さて、今回初めてベビーヨガとベビーマッサージも取り入れました。
これまでは、ママのエクササイズに限って行っていたのですが、
サービスの向上（！）とこれまで勉強したことを、
飽く迄もサービスとして取り入れました。
本当に赤ちゃんが小さい間は、なにごとも赤ちゃん中心ですから。
授乳、おむつ替え、ぐずり・・・etc、
状況に応じた対応、より、喜ばれるサービスを、
提供していきたいと思っています。
そもそも、見知らぬおばさんがやってきて、
びっくりするわけだし。
私としては待ちに待ったレッスンでした～
訪問ピラティスを充実させるべく、少しずつですが、
ベビーヨガやベビーマッサージを勉強しているのだから。
赤ちゃんが小さく、なかなか出られない、
あの！！経験した人にしかわからない、
　「幸せだけど自由は利かないのよ。」
　「時間はあるけど、時間指定できないのよ。」
という、あの時期！！
“あっという間に過ぎる”と言われるけど、
ときに１分１秒が永遠とも思える、
あの、時期！！！
妊娠中は、こよなく運動した人でも、
産後の体はそれまでの体とは違ってデリケートなので、
いつの間にか、自分に過保護になっていたりする、
自分で限界を決めてしまう、
開きたい扉のガキ穴を塞いでしまって、
知らず、行き詰まってしまう。。。
仮に自業自得と分かっていても、
　「どうして私ばっかり・・・」
と、被害妄想。
そんな、いまいち腹をくくれない時期に、
疲労がたまっているのに、体も心もハイテンションで、
分かっていてもコントロールできない時期に、
通常の産褥訪問（家事の補助全般）以外にも、
エクササイズをしたり、たわいないおしゃべりを楽しむ、
（あるいはたまっている欲求不満（笑）まで吐き出してしまう）
というのは、必要なんじゃないかと思います。
やってみると、パートナー（夫）に優しくできる自分がいたりします。
気分転換は大切です。
なかなか外に出られない時に、誰かやってきて、
外からの風が入ってきたら、
それだけでもリフレッシュできます。
私は自宅の近所にお友達がいないまま産後を迎えたので、
なおさらそう思いました。
もともと千葉が地元なら割とストレスもないのかもしれませんが、
社宅にいる転勤族としては、知らない土地での、慣れない育児は
やや・・・・いや、かなり、
辛いものがあったのです。。。
って何の告白なんでしょう。
とにかく、
産後の何ともいかない時期の方、
母親になったばかりの戸惑いの真っ只中にいる方、
にご自宅まで伺うレッスンをやってます、はい。
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産前・産後の訪問ピラティス
　　　　　　　　　　　　　　　　mamanLumiere
ピラティスが初めてという方にも、やさしく丁寧にご指導いたします。
「ピラティスを始めて、家事がはかどるようになった！」
という声も多く寄せられています。
カラダを動かすことで老廃物がスムーズに流れ出し、
肩こり・腰痛などの解消につながっていく・・・
そして、カラダが軽くなって、家事がスイスイはかどる・・・
という、好循環を生むようです
と、そんな言葉に励まされる私でした
不束者ですが、どうぞ宜しくおねがいします。
詳細はメールでお問い合わせください。
shoukolivebeautiful☆gmail.com
（☆→＠でお願いします。迷惑メール防止のため。）
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6月から新たにお仕事をさせていただくことになりました。
カルチャースクールは初めてですが頑張ります。
スクールまでの道順をこちらのブログに
掲載しています！
お越しの際のご参考までに・・・
A４出口からは階段だけですが、
お勧め散策コースです。
A５出口はエスカレータあり。
横断歩道の関係で、道を渡るまでしばらく進みます。
途中、坂道ありのコースです。。。
こちらもブランドショップが軒を連ねていて、
なかなかよいコースです。写真はもうちょっと待ってください。
（googleで検索すると、
駅からの最寄コースとしてこっちのコースが表示されます。
航空写真とか、道の雰囲気とか、
詳しいことが無料で表示されるなんて、すごい技術ですよね。）
教室は表参道から徒歩3分ほどの立地。
通う道には、素敵なお店がたくさんあって、歩くだけでも楽しめます
ご興味ある方は、ぜひ、いらっしゃってください。
月２回のレッスンで　曜日は金曜日。
それぞれ1時間のレッスンで
午後１時～　午後2時10分～　の予定にしていますが、
変更の可能性もあります。
協会のHPには5月中旬に表示される予定です。
日本カルチャー協会

ピラティスインストラクター修業の日々
ピラティスインストラクターとして、人生を仕切りなおして早１年！！
先日、ヨガの指導者養成コースも２泊３日の判断食合宿を除いて、
無事、終わりました。
「修了」って言えるのは、いつになることやら・・・・。
子供が小さいうちに、２泊３日で母親が家をあける・・・
っていうのが想像できないのです。
我が家の場合ですと、核家族ですので、
パパが耐えきれないでしょう。
７月に合宿があるのですが、先々週、申し込んでおり、
やっぱり思いなおして、昨日キャンセルしました。
このところ、ママ、ママ・・・とべったりくっついているムスメ。
７月には３歳になったばかり、という頃です。
そのころは今よりも３ヶ月分の成長をしていると思う。
けれど、３ヶ月分、悪知恵も働くようになるのです。
そしたら実直なパパはムスメに、ムスメは少々頑固なパパに、
互いに耐えられないのではないかと、思うのです。
万が一、風邪など体調を悪くしたら、パパ一人に任せるのは申し訳ないし、
（っていうのはエゴ？夫婦の子なのに。
パパ出張中など、ママ一人で引き受けることはあるのに！）
なんだか心配なのです。
自分のとらわれもあると思いますが、
そういうものを解放しても、“委ねて、感謝する”
だけではすまないことが容易に想像できます。
万が一、夫がブチ切れて、ムスメに暴力でも振るったら・・・。
万が一、これが原因で、離婚に至ったら・・・。
心配は考え出すときりがありませんね・・・。
そして、心配ほど無駄に時間を消費するものもないのです。
そうそう、小学校や中学校の入学式が行われています。
中学生はともかく、新小学１年生のお母さまなんか、
心配なんじゃないかしら？
私なら、校門をくぐるまで尾行するかもしれません。
時間の無駄とか、過保護とか何と言われても、
自分の胆が据わっていないんだと気づかされても、
子供のこととなると、心配になる。
親心のせいですよね！？
それも含めて、長い目で見ていくことにしましょう。
そういう腹の括り方をするときもあっていいと思うのです。
なにも今にこだわって【覚悟】を決めずとも・・・
というスタンスです。
ヨガはこれから一生かけて勉強していきます。
生活の中にたくさんの学びがあります。
ヨガに出会えて、幸せ
もちろん、ピラティスもやっています。
ピラティスではコアマッスルを鍛えます。
産前の方には、ガンガン鍛えるのではなく、
出産に備えて、内転筋をストレッチしたり、
呼吸を上手にコントロールできるようにしたり、
体側のストレッチ、ソケイ部のほぐし、坐骨神経への働きかけ、
そんなことを行います。
産後の方も、同じくガンガン鍛えるのではなく、
おへその周りをほぐしたり、妊娠中に離開した腹直筋に働きかけたり、
それから仙骨をあるべき位置にもどしたりという、
産後特有の骨格のぐらぐら感を戻すためのアプローチを
取り入れていきます。
生まれたら、待ったなしで続く赤ちゃんのお世話。
自分の体に向き合わずに放っていたら、
赤ちゃんが重くなったころ、ぎっくり腰をおこしたり、
体のだるさがとれず、産後うつにかかったりしますからね。
赤ちゃんをお世話する自分のこともしっかりケアしましょ！
私自身が母になって、痛感したことです。
母が健康でないと、赤ちゃんの表情も家庭内も暗～くなります。
自分の健康のために、時間やお金や周りの人の協力を、
必要としていいのだ、と自覚してくださいませ～
あまり更新していないのに、1000アクセス突破しました。
どうもありがとうございます。
メインのブログはamebloです。
こちら　←宜しくお願いします

3月以降のレッスン費の訂正です。
・‥…□■訪問ピラティス実施中！（女性限定）■□…‥・
　３月以降
　　１名受講　2500円＋交通費実費（＋ﾌｫﾛｰｱｯｯﾌﾟｼｰﾄ1500円）
　　
　　２名受講　2000円＋交通費実費（＋ﾌｫﾛｰｱｯｯﾌﾟｼｰﾄ1500円）
　　３名受講　1500円＋交通費実費（＋ﾌｫﾛｰｱｯｯﾌﾟｼｰﾄ1500円）
　　　　　　　　　↑2009.7～　3名以上でも2000円
　　　　　　　　　　　※ﾌｫﾛｰｱｯﾌﾟｼｰﾄはご希望の方のみ。
　　エクササイズ後の個別アドバイスを図と文章で詳しく説明、送付いたします。
　**チケット制**　
　10000円（5回分）　18000円（10回分）　１名受講でも使用可能　交通費別途
　　　　　　　　　　　　　↑2009.7～　19000円（10回分）です。
　産前・産後の方もどうぞ！
っていうか、産前産後の方こそどうぞ！！
　詳細は shoukolivebeautiful☆gmail.com まで
　（ご連絡くださる方は☆→＠に変えてくださいね！）
※mixi・マクスタ・まくじょ～・はなみがわオンラインに広告を出しています。
※各種ポータルにも出しています。
　　例：教える学べる（ﾘｸﾙｰﾄ）　ヨガ＆ピラティス情報　YOGAROOM　まなぽー　などなど