引っ越し作業。エクスポート＆インポート初体験でした。

しかしながら、歓迎。ワードプレス使って、一度ざせつしたんです。サーバーのところで躓いた。

マクスタさん、これを機に、また、こちらも使用させていただきます。

 

まずは、動いてなかったこのブログにも来訪者があったことに感謝。

サイト マクスタブログへようこそ。これは最初の投稿です。編集もしくは削除してブログを始めてください !

 

 

ご無沙汰しておりました。
幕張で活動しているのに、こんなに記事更新していないなんてもったいないこと！
さて、幕張町でのピラティスはおかげさまで、少しずつ会員様が増えてま知りました。
ありがたいことです。
興味があるけれど・・・という方へ、今日は教室のこと、ピラティスの魅力をご紹介をさせてくださいね。
こちらは、前回の記事にもありますが、
詳細をお伝えすると、
≪教室の風景≫写真。ここをクリックしてご覧ください。
≪日時≫
月3回　火曜日の午前中に行います。
10：10～10：30　バレエストレッチ　音楽に合わせて動くこと、動きと呼吸のコーディネートをしながら、身体ものびのび伸ばしていくことを、目標に。
10：35～11：45　美姿勢ピラティス　ピラティスのベーシックエクササイズも、じっくり行います。フィットネスクラブなどにくらべ、お一人おひとりに無理なくできる内容をレイヤリングしながらご提供いたします。
≪料金≫
バレエストレッチ　チケット10回5500円　月謝1500円
美姿勢ピラティス　チケット10回18700円　月謝5000円　
チケットは6か月有効で、有効期間内に10回ご利用で、1回分無料となります。
≪場所≫幕張町　貸しスタジオアルファーベイ
≪アクセス≫　ここをクリック
私も、午後は、イトーヨーカドーでお買物♪なんていう流れになってまいりました。
≪内容≫
バレエストレッチ
　上記のとおり、音楽に合わせ身体と呼吸をコントロールするスキルを学びます。
　動きや呼吸のコーディネートから、“間”を学んで行かれる方もいらっしゃいます。
　エレガントなデコルテラインを創るのにも効果的です。
　バーレッスンはありません。
美姿勢ピラティス
　呼吸に合わせ、インナーマッスルの強化を行います。
　インナーマッスルというのは、身体の奥にある深層筋のことです。
　中でもコアと呼ばれている筋肉は、とてもたいせつな筋肉にアプローチします。
　きつい運動ではありませんが、コツのいるものもあるので、1回であきらめず根気よく続けてください。
　
Pfilatesも取り入れます。
※Pfillatesは、尿漏れに代表されるような、マイナートラブルに効果があるエクササイズです。
もちろん、子宮内臓器脱にも効果があります。
手術で治せるものではあっても、高価であること、筋力が付かなければ、再発すること、などで、
放置されていませんか？
日本は、尿漏れパッドの世界一のマーケット、といわれています。
なすすべなく尿漏れパッドを買い続けるなんて、悲しいですね。
突然ですが、縄跳び、できますか？
PfilatesのWSで、着地の0.2秒前に骨盤底は収縮をすると学びました。
その反応がないと、ふたを開けっぱなしのケチャップをさかさにして上下に振っているような状態になります。
それが尿漏れ。
咳やくしゃみによる腹圧のかかった場合の尿漏れや、膀胱炎は女性のみならず男性もお悩みです。
もはや、産後の女性だけの問題ではなくなっています。ご自身とご家族のために、Pfilatesをお役立てください。

≪持ち物≫
動きやすい服
タオル
水分（糖分の入ってないものをおすすめします。）
マイマットのご持参、大歓迎です。
（レンタルマット　現在は無料です。）
≪レッスンにあたって≫
女性のライフサイクルによって、身体は変化します。
本当に、動かすことそのものがケアとなりますので。
更年期も筋肉を使うことで軽減されるという報告があります。
できるできないにとらわれないで、人と比較しないで、
あらゆるジャッジを超えて、
新しいご自身と出会ってください☆
からだの声を聴くと、今、ここで生きやすくなります。
いつも、私自身が実感していることです。。。
≪お客様の感想≫
身長が伸びました。姿勢改善の効果ですね！
ふと、気づくとマッサージに行かなくてもよくなりました。
いつも、癒されます。
レッスンが終わると、こころと身体がぽかぽかしています。
≪どんな方に向いているか≫
運動らしい運動をしたことがない
若いころ、運動をしていて、今は運動不足気味。忙しい今の生活を続けながらバランスよく合理的に身体を動かしたい
ホルモンバランスの乱れが気になる
姿勢をよくしたい　ぽっこりお腹が気になる　お尻が下がってきた
腰痛・肩こり・めまい・花粉症を改善したい
尿漏れに代表さえるようなマイナートラブルに対処したい
身体が固いのでヨガは難しそう
集中力を高めパフォーマンスをあげたい
どこの誰が集まるかわからないフィットネスクラブやサークルが苦手
子育てを終え、自由な時間が増えたため、旅行などを楽しみたい
赤ちゃんがほしい
子どもが幼稚園に入り、少し自分の時間が取れたので、自分の心身と向き合う時間を持ちたい
子どもと元気に遊びに行きたい、体力を維持したい
子育てを終え、自由な時間が増えたため、旅行などを楽しみたい
≪ピラティスによる効果≫
ダイレクトに何かを改善することもあると思います。例えば、姿勢が改善され、腰痛や肩こりに悩まされなくなった、というような。
ですが、どちらかといえば副次的にメリットが多いような気がしております。
例えば、
●呼吸の練習を通じて、
①肋骨に付着している筋肉が鍛えられ、太らなくなった、たくさん食べても、適正体重を維持できる。
②心が落ち着くようになった。人前で緊張しなくなった。
③姿勢がよくなり、視界が広がり、顔色がよくなった。きれいになったといわれる。
④お顔や身体のファンデーションがいらなくなった。
●インナーマッスルが鍛えられ、
①自分でもよくわからないが、なにがあっても泰然自若としていられるようになった
②尿漏れを気にしなくなり、大きな声で笑えるようになり、明るくなったと周囲に喜ばれた
③電車でハイヒールを履いているときもでも座らなくなった
など。
≪お問い合わせ・お申込み≫
shoukolivebeautiful@gmail.com
こちらクリック
妊婦さんは幕張本郷のマタニティへどうぞ。
産後1年以内の方は、個人レッスンをご利用ください。
いつもありがとうございます。
ご訪問頂いた皆様と皆様に関わるすべての方が、
穏やかで健やかな毎日を送られることをお祈りしております。

ご訪問ありがとうございます！
今日は新しく、ご案内を
幕張にある貸しスタジオアルファーベイにて
2013年9月（予定）より
美姿勢ピラティス　のレッスンを開始します。
詳細は恐れ入りますが、
こちらをチェックいただきたいのですが、
平日の午前中に、
アクセス良好な（幕張のイトーヨーカドー近く）、
きれいな新しいスタジオで、
気持ちよく身体を動かし、
自分の心身をリフレッシュする時間を持ちませんか？
すでにお問い合わせを頂戴しております。ありがとうございます。
こちらは10名まで受け付けております。
美しい姿勢を身に付けたい方はじめ、
腰痛や肩こりに悩まされている方、
自分の心身と向き合う時間をとりたい方に、
おすすめのレッスン内容です。

インナーマッスルを鍛えて、
美容と健康のために、
呼吸に合わせ身体を意識しながら動かすことで、
外見だけでない、もっと内面的な美しさのためにも、
きっとお役にたてると思います。
お問い合わせはこちらまで。☆→半角@でお願いします。
shoukolivebeautiful☆gmail.com
美姿勢ピラティスの前に、
バレエストレッチを20分ほど行う計画です。
こちらはワンコインで受けられるようにしています。
お忙しい方にもお気軽にご参加いただけたらと思います。
さくっと、美トレです！！

ご訪問ありがとうございます。
今日はご案内があります！
2013年７月より、毎週水曜日、幕張本郷７丁目にある、
はらっぱ（NPO法人子どもを育てる会）　にて、
マタニティピラティスのレッスンをいたします！！
ピラティスが初めての方にも、ぜひ、体験していただきたいです。
呼吸法とイメジェリーによって、
自分自身を見つめ、お産そのものをコントロールするスキルを
身に付けませんか？
貴女らしいお産、アクティブバースのために。
↓詳細はこちら↓
・‥…□■マタニティピラティス！■□…‥・
お待たせしました。
幕張本郷にあるNPO法人子どもを育てる会　はらっぱ　さんにて
2013年7月　毎週水曜（予定）　マタニティピラティス 開始決定。
１回1500円　
日本ではまだ珍しいPfilates（骨盤底筋のピラティス、ピフィラティスと読みます）も
妊婦さん向けにアレンジして、レッスンに取り入れます。
ピフィラティスについては、
こちらの記事をご参照ください。
妊婦さんのデリケートな体の状態に合わせ、各回最大3名まで。
お産に備え、またその後に続く育児を見据えた内容です。
参加人数が各回３名様までと限定されておりますので、
お早めにお申し込みお願いいたします。
ピラティスで、呼吸と身体をコントロールするスキルを磨きましょう！
そのスキルで、
お産もコントロールして
アクティブバース
につなげましょう！
自分の心身を見つめ、いつもニュートラルに！
恐怖心を払しょく、イメジェリースキルによる痛みの軽減など、
幸せなお産のためにあなたにもぜひ取り組んでいただきたいです！
特に呼吸法は、赤ちゃんの生まれる力を引き出します。
まさに母と子の“呼吸”を合わせた初仕事。
バーストラウマにもよい効果があるかも知れません。
一生の思い出に残るお産となるよう、一緒に練習しましょう♪
また、臨月の方には、産後12時間目から実践できるピラティスをお伝えいたします。
簡単に言うと、骨盤ケアです。
日本ではあまり知られていませんが、
産後すぐ（12時間程度経過後）からの、骨盤底筋起動を
アメリカの産婦人科学会は推奨しています。
お問合せは
shoukolivebeautiful@gmail.com
　まで。特定電子メールへの送信は拒否します。
（カーソルを当てて、クリックすると、メールフォームが開きます。ご連絡くださる方は@→半角@に変えてくださいね！）
妊婦様向けグループレッスンの定期開催は、こちらが初めてです☆
はらっぱさん、ありがとうございます！

ご訪問ありがとうございます。
今日はマイコーチみきちゃん（吉野実岐子さん）主催の、
グループコーチングのご案内をさせていただきます！
長文ですが、お目通しいただけたら幸いです。
吉野美岐子さん、私は“みきちゃん”と呼んでますが、
どう呼んでも呼ばれてもよくて、呼びたいように呼ぶし呼ばれたいように呼ばれます。
おかあさんでも妻でも嫁でもない、子供のころの呼ばれ方をえらんで、わたしはしょうちゃんと呼んでもらって、早1年以上になり・・・。
素に還るのが簡単になった気がしています。
無意識に「こうしなくては」、「あああでなくちゃ」と自分を縛ってきたものと、
さらりと別れられました。
本当に自分がしたいこと、「こうありたい」に、コミットしやすくなり、
それは、なにより、家庭で発揮されています。
私たち家族は、3年前と比較して、格段に幸せになりました。
相手は変わっていません。（だんなさんもこどもも3年前と同じ人です。下の子がもうすぐ3才なので、便宜上3年前、と比較してます。）
私が変わったといえます。
変容というと大げさに聞こえるかもしれませんが、「またまた～」みたいな、ね。
でも、誰にでも起こるミラクル、成長を加速するというか、
十年かけなくては得られなかったものが、みきちゃんと一緒なら、1年で得られる、
そんな感じです。
みきちゃんのコーチングでは誰かを枠にはめたりしません。
疲れたら、寝ててもいいくらい
初めてご参加だとびっくりかもしれませんが、温かいメンバーが集まってくると思います。
だって、みきちゃんがあたたかだから。
だから、大丈夫です。
今回、「純粋」にフォーカスされてます。男女の別なく参加可能です。
29歳以上の大人の純粋、直に感じてみませんか？
見るが得意な人、聞くが得意な人、嗅ぐが得意な人、ふれるが得意な人、
みんなにとって、五感を研ぎ澄ます素敵な時間になると思います
↓以下、コピペです↓
日本では古くから「ひとりひとりが清らかになれば、全体も個人も自律する」と発想してきたと、わたしは見ています。邦楽は指揮者がいませんし、日本語は英語と逆で、まず全体を捉える構造です。欧米では、自立すれば、自律しやすく、従って清らかになりやすいと発想してきたと、わたしは見ています。
清らかだと、自分の基準を歪めません。自分の限界を受け容れ、自分の責任だけを、果たします。これは、個人として、自律しています。また、欲望を煽り、他人の基準を歪めることもありません。全体の自律を促します。すべてへ「敬意が払われた」状態です。
あなたが清らかになれば、あなたと関わる人は、心洗われる思いになり、あなたに憧れ、自分も清らかな言葉を発し、清らかに行動しようと思うでしょう。おいしい水・おいしい空気・清らかな心の人間であふれる、清らかな地球も、夢ではありません。
自律が必要なのは、主婦も、ワーキングマザーも、公人も、前衛的な芸術家も、みんな一緒です。人間という形をしているだけでなく「人間性」を取り戻した、健やかな人間であることは、人間として生まれた責任を果たすことに、過ぎないからです。
清らかになるのは、難しいことでも、特別なことでもありません。この世界に秘められた純粋さに、惚れ込み、つい自分を明け渡してしまうだけです。
あなたも、この世界に秘められた純粋さに、降参しちゃいませんか？
　　　　　　　　　*　　　　　　　　　　*
　　　　　「純粋であること / The Power of Being Pure」
　　
　■　日　時：　5月25日（土） 11:00～17:45　　※　開場は10:40
　■　場　所：　緑に囲まれた、良いエネルギーの部屋（神楽坂）
　　　　　　　 ※　お申込み頂いた方に、ご連絡します。
　■　内　容：　ランチ・クルーズ、音のない世界、他。
　■　対　象： ～ 29歳以上の方で、以下が響く人～
　　　　　　　 □ 純粋さは、心を打つと思う。
　　　　　　　□ レオ・レオニの『スイミー』が好きだ。
　　　　　　　□ 清らかさから、すべてを始めたい。
　　　　　　　□ 生かされる尊さを、大切に思っている。
　　　　　　　□ 自分で考え、自分で責任をとっていきたい。
　　　　　　　□ 「インクルージョン」を、体現したい。
　　　　　　　□ 「自分らしいリーダーシップ」を深めたい。
　　　　　　　□ 職場で、リーダーシップ発揮を、求められている。
　　　　　　　□ リーダーシップ発揮の「場」自体を、創りたい。
　　　　　　　□ いかなる状況でも、希望を見続ける覚悟がある。
　　　　　　　□ 時代を見据え、やらなければならない事をしたい。
　　　　　　　□ いのち全体を見据えた、リーダーでありたい。
　■　参加費：　21,000円（初回限定価格）
　　　　　　　 ※ 4,000円／1時間。通常の対面コーチングは25,000円／1時間。
　■　主　催： グローバル・フラワーリング代表　吉野実岐子（CPCC）
　▼　定　員： あと10名（全15名）～先着順～
　▼　申込み： http://my.formman.com/form/pc/qtyvTIiTRffRgJZm/

　▼　留意点：治療が必要な方のお役に立てないことをご了承下さい。
　　　　　　　　　　*　　　　　　　　　　*
生きる（人事を尽くす）＋生かされる（天命を待つ）＝人生です。清らかであれば、あなたは、不得意を、得意と全く同等に、扱えるようになっていけます。
不得意だから、生かされる（天命を待つ／他人に委ねる）をしやすくなり、得意だから、生きる（人事を尽くす／責任を果たす）をしやすくなり、どっちが欠けてもあなたの人生ではないと、開いて(Unfold)いけます。
実際、わたしは、60分中50分英語を理解できない（不得意）からこそ引き受けて、成功した仕事があります。
5月は、グローバルな規模で、”Citizen of Humanity”を意識する流れが加速します。その流れに、思いっきり乗った、ワークショップです。上半期最後のワークショップです。現在、沖縄・東京・千葉・埼玉・神奈川の30代～50代から、お申込み頂いています。休憩時間のお菓子などは、オーガニック or マクロビ仕様の、身体本来の力を引き出すものを、ご用意しています。
さぁ、あなたも、この世界に秘められた純粋さに、降参しちゃいませんか？

幕張本郷某所（講師マンション集会室）にて、
お子様連れOKのヨガとピラティスのレッスンを行っています。
幼稚園に入園する前　（だいたい3歳まで）　のお子様のみ、ご同伴いただけます。
詳しくは　お手数ですが、アメブロでご確認ください。
1月の予定です。すべて、月曜日です。
16日　9：30～10：30　10：45～11：45
23日　10：00～12：00
30日　9：30～10：30　10：45～11：45
■対象■　産後の女性（妊娠中の方も健康な方なら、参加可能。）
■料金■　（3月まで）どのレッスンも　1000円申し受けます。（4月以降料金変更あり）
■お持ちいただくもの■
　●お子様のお世話グッズ（おむつ・おちゃなど）
　●ヨガマット　（初回体験時、レンタル可）
　●ご自身のお茶
■その他■
更衣室がございませんので、動きやすい格好でお越しください。
レッスン場内でお着替えも、可能です。
お手洗いは講師自宅となります。
駐車場はございません。
■お問合せ先■
shoukolivebeautiful★gmail.com　★→@でお願いいたします。
コメントも記入できるようにしました。
お返事が遅くなる場合があるので、お急ぎの方は、メールでお願いいたします。

久方ぶりの更新です。
県民公開講座のお知らせを。
参加無料（専門の方は有料です。）です。
日時　5月29日　PM1：00～4：10
場所　ホテルニューオータニ幕張　2F　宴会場（一番広いところ）
託児はないですが、子連れ参加OKです。
むしろじゃんじゃん来て！という感じでした。
受付で記名します。→駐車場は6時間無料ということでした。
お子様が飽きたら、外に連れだして遊ばせることもできます！
タイムスケジュール
1：00～1：20　スポンサーによる情報提供
スポンサー　ホテルニューオータニ幕張　千葉ヤクルト販売（株）　フコク生命　ピジョン（株）　アイクレオ（株）　（有）イポナコロジー　（株）ビーブランド・メディコーデンタル
いろいろなグッズをもらえる、というのがポイントらしいです。
1：20～2：40　講演1　「食物アレルギーの診断と治療：最近の動きについて」
講師：河野陽一先生　千葉大学大学院　教授　
一般の方からも質問できます！
2：50～4：10　講演2　「歯の萌出に合わせた離乳食と幼児食の考え方」
講師：朝田　芳信先生　鶴見大学歯学部　教授
ちょうど我が家も離乳食3回食になり、歯も上の歯が出始め、
上の娘の虫歯リスクはまだ高く、
（虫歯の判定テスト　RDテスト「昭和」によるとピンクでした。）
かなり努力してきましたが、ダメです。
息子が起きた模様。泣きだしました。では、今日はこの辺で。
息子には虫歯をつくらない生活を強いています。なはは。
離乳食、授乳、口腔ケア、食事の質、どれも娘の歯取り返せないけど、
息子は葉物もよく食べるし、
そもそも、離乳食を順調に進められているので、期待しています。
娘は、本当に食で苦労しましたし、今でも好き嫌いが激しく困ってしまいます。
感情の起伏も激しいほう。
胎児期の私の食生活が影響を及ぼしたんじゃないかとさえ思えてきます。
考え過ぎかしら・・・？

幕張本郷某所でベビー連れのヨガ&ピラティス&シェアリングを始めました。
ヨガやピラティスで体の調整、シェアリングで心の調整を。
詳しくはこちらのブログで。
もっとそこだけ詳しく・・・は
こちらの記事の下のほうやこちらの記事へ。

・‥…□■携帯HP／メルマガのご案内■□…‥・
～　携帯HP　～　
『産前・産後のヨガ＆ピラティス』
http://k2.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/mam-spiral/
内容盛りだくさんというより、携帯上で読める程度の軽いHPです。のんびりペースで更新していきます。
～　メルマガ配信中　～
タイトルは
『スパイラル通信～美しい母への心*技*体～』
です。
内容は、
●未妊（結婚してしばらく経つが妊娠しない）
●不妊（すでに不妊治療を受けているなど自覚してなにか実践している
（基礎体温を計っていたり、子宮を温めるような食事法や入浴法を実践していたりする））
●妊娠中
●1人目以降なかなかできない
●出産の前後
上記に該当する女性に向けた、心と体のケア、コントロール法について。
タイトルのスパイラルは、らせんです。
らせんのようにつながって続く・・・という意味を持たせています。
まぐまぐさまより配信
左下（サイドバー）のオレンジ色のバナーよりご登録いただけます。
（→※1ご登録の方法）
メルモさまより配信
左下（サイドバー）のピンク色のバナーよりご登録いただけます。
（→※2ご登録の方法）
基本的には同じ内容で・・・と思っていましたが、
実際のところ、同時に配信できずにいます。
ス、スミマセン！！
これまでのところ、
まぐまぐ発行分　→　食のこと
メルモ発行分　→　体のこと（整体や解剖学的な）
となっています。
ひとまず、この流れで月一回の発行を目指してやっていきますので、
ご登録をお考えの方は、ご興味あるほう（食 or 体）でお願いします。
※1　ご登録の方法
・・・まぐまぐ！さんからのメルマガ・・・
サイドバー右側にありますオレンジ色のバナーに
規約に同意されてから、購読のチェックを入れ、
空欄に配信先のメールアドレスをご入力いただくと完了です。
※2　ご登録の方法
・・・メルモさんからのメルマガ・・・
サイドバー右側にありますピンク色のバナーをクリックします。
利用規約をお読みいただいて、空欄にメールアドレスを入力するか、
QRコードから入って、登録ボタンを押し、空メールを送信しても登録できます。
あるいは、00572794ｓ@merumo.ne.jp　に空メでも！
メルモ版では第一号はご挨拶として、
内容の説明、それからタイトルの由来などを書いています。
以降、不定期発行ですが、
お役にたてるような内容で書いていきますので、
良かったら、ご登録ください。

久しぶりの記事更新になります。
具体的なことは未定なのですが、
半年先、今年の10月から、
私もベビー連れで（7月に出産予定です）、
サークル的な活動をしたいと思っています。
お仕事の勘が鈍ると困るので、リハビリのためです。
→ヨガやピラティス　ベビーヨガなどを行う予定です。
　最後にお茶をしながら、
　産後の日々の思いをシェアする時間を持ちたい。
なので、
基本的に無料（場所代など別途）
そして、本格的な復帰をすると活動できなくなると思うので、
長くても来年の6月くらいまでの期間限定。
もし興味があったらご連絡ください。
こちらのアドレスまで。
shoukolivebeautiful☆gmail.com
（☆→@
　迷惑メール防止のためお手数ですが宜しくお願します。）
日時などの詳細が決まり次第ご連絡差し上げます。
もし、ご都合がつかなければ、申し訳ありません。
雨や風の強い日にはお休みにするとか、
ベビー中心のユルい会にしたいので、
あまり気負わずに参加していただけるといいなと思います。
こちらがメインのブログです。
ほぼ毎日更新中。
http://ameblo.jp/aging-beauty/
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