ACはいつも 本当の自分と向き合うことが苦手なようです
〜でなければならない 〜であるべき 〜のはず という自己規制が多いのでしょう
AC共依存を手放す時にも 前提にこの〜でなければ があるために ハードルが上がってしまいます
早く依存をやめなければ 早くACをやめなければ と焦ってしまいます
焦る気持ちは分かるのですが 逆効果になります
まず感情を掴む
焦らずに まず自分の本当の感情と向き合う 行動にするのはもっとずっと後です
「何を感じてる？」「どんな感じ？」を自分に問いかけます
ここでつい自分の感情に嘘をついてみたくなりますが これはやめましょう
本当の本音を感じます
次に欲求を掴む
感情に気づいたら そこから立ち現れる欲求に気づきます
〜したい 〜なりたいが分かります
そして思考する
この部分はACは得意かもしれません
感情と欲求を掴んで ここで初めて思考の出番です
考える作業がここから始まります
欲求を叶えるためにはどうしたらいいか どんな道順で進むか
とはいえ長い間の癖で 幼児性が残っています
子どもっぽい思考を捨てます 大人の思考に変える作業も大切
思い込みも捨てます 被害者意識も捨てます
余分な感情を差し挟まない 上乗せしない事が肝心です
