怒りの感情
ACはずっと長い間 この怒りの感情を抑えて生きてきました
家族のメンバー 親の怒りに慄(おのの)き 自分自身の怒りを抑えたのです
もっと悪いことに 親の怒りの表現を見て育ったのです
親の怒りの表現は 何の前触れもなく突然の暴力です 周りのものを破壊し
あるいは周りの近しい人に暴力を振るいます
その間は思考停止 頭の中は真っ白です
やってしまった後に ことの重大さに気づきますが 後の祭りです
怒り＝キレる と思い違いをしています
子は親を真似て育ちます
怒りの感情を言葉にする これが大切です 他の方法ではいけません
感情的になってもいけません 普通のテンションで言葉にします
怒りの感情を言葉にする 怒りだけでなく全ての感情を 喜び 悲しみ 同じで方法です
過剰になっても過小でもいけません 感じた大きさをそのままの言葉にします
喜怒哀楽の感情のうち この怒りの感情がきちんと表現できないと 他の感情表現も上手くいきません
怒りの感情はとても厄介です
特にACは いつも何かに対して怒っています 怒りの感情が自分の側に向かずに 自分の外に向かうのです
何かあるととても攻撃的になります そしてその相手との関係を遮断しようとします
これがACのコミュニケーション不全の根っこです
そしてその根っこの原因は 親 なのです
親への怒りを終わらせる必要があります
親への怒りを手放す 親への愛を諦めるのです
親を赦(ゆる)すのです とても難しいことですが
ですから 怒りの感情は抑え込まず 普通のテンションで
そのままの大きさで表現しましょう
きちんと言葉にすることを 最優先にします
言い換えたり 例えたり 自分の怒りの感情が 相手に伝わるように
相手に伝われば 何らかの反応があります 謝罪であったり言い訳だったっり
それで初めてあなたの怒りの感情が収まります 相手を赦し 受け入れることができるでしょう
罪を憎んで人を憎まず が 少しずつできるようになります
