カテゴリー別アーカイブ: 健康学習会

水と健康 五月の健康学習会

 地球上の生命は、海底で誕生したと言
われます。
 その後長らく海水中だけで生息してい
た生物は、陸地へ上がっていきます。

 陸上動物の一種であるヒトも、海中動
物から進化したという、過去の過程から
逃れることはできません。
 胎児が子宮の羊水中で育つように。

 この羊水と海水は、ナトリウムやカル
シウムやカリウムなどの含有率が、非常
に似ています。
 それゆえ、ナトリウムやカルシウムや
カリウムなどのミネラルをたくさん含む
水を飲むことが、健康を維持する上で重
要になってきます。

 五月の健康学習会では、ミネラルバラ
ンスを始めとする、水と健康について学
びます。

     < 五月の健康学習会 >
 日 時  5月20日(月) 10時30分~12時
 場 所  開進学園
 テーマ  水と健康 
 参加費  100円
 連絡先  043-273-6613

 
  < 健康学習会の最近のテーマ >
一月   眼を整える
二月   体を動かし 体を整える
三月   脱力
四月   経絡
五月   手のツボ
六月   足のツボ
七月   食べ物のはたらき
九月   和食と健康
十月   栄養に優れた弁当
十一月  自律神経をコントロールする
十二月  日本古来の養生法

一月   マクロビオティック・食養
二月   健康によい食事の仕方
三月   マクロビオティックにおける
    陰陽の考え方 
四月   グルテンと小麦の人体への影響
五月   小麦を含まない食事
六月   最高の睡眠とエクササイズ
七月   音と健康
九月   音楽療法
十月   味覚障害と嗅覚障害
十一月  大麦・ライ麦・はと麦
十二月  年越しと雑煮

一月  食品添加物 その一
二月  食品添加物 その二
三月  食品添加物 その三
四月  食品添加物 その四
五月  遺伝子組み換え食品 その一
六月  遺伝子組み換え食品 その二
七月  小麦と遺伝子組み換え 第1回
九月  小麦と遺伝子組み換え 第2回
十月  終末糖化産物・AGE その一
十一月 終末糖化産物・AGE その二
十二月 肌の再生力 その一

一月  肌の再生力 その二
二月  心の病はなぜ起こるか 
三月  心の病 その2 不安や鬱があっ
   ても 楽しく生きる
四月  チックの症状
五月  認知行動療法
六月  自分で行う認知行動療法 その1
七月  自分で行う認知行動療法 その2
九月  自分で行う認知行動療法 その3
十月  自分で行う認知行動療法 その4
十一月 自分で行う認知行動療法 その5
十二月 自分で行う認知行動療法 その6

一月  呼吸筋を鍛える その1
二月  呼吸筋を鍛える その2
三月  呼吸筋を鍛える その3
四月  塩と健康    

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     前回の問題 解答
 紀貫之の次の歌の「 」に入る語句は、
山桜です。

  「 」霞の間よりほのかにも 
   見てし人こそ恋しかりけれ 

 

      今日の問題 
 硬水か軟水かを区別する、水の硬度は
どのように算出するのでしょう。

 

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塩と健康 四月の健康学習会

 今から300年ほど前の三月十四日(2019
年のカレンダーで4月18日)、江戸城の松
の大廊下で、浅野内匠頭長矩が吉良上野
介義央を斬りつける事件が起こりました。
 江戸城内で刀を振りかざせば、切腹さ
せられ、領地が没収されると、承知して
いながら、なぜ刃傷に及んだか、赤穂事
件の最大の謎と言っても、過言ではあり
ません。
 
 一つ言えるのは、赤穂も、吉良も、塩
田を抱えていた事実です。
 赤穂は、古くからの塩田地帯。
 一方、吉良は新興の塩田地帯。
 吉良は、新しい生産技術を導入して生
産性が高い上に、江戸や上方など大消費
地に近い有利な位置にあります。

 塩を巡る経済的な確執が、赤穂事件を
引き起こしたのかもしれません。

 かくも重大な地位を占める塩は、人間
の生命線を握っているとも言われます。
 そこで、四月の健康学習会は、塩と健
康について学んでいきます。

     < 四月の健康学習会 >
 日 時  4月15日(月) 10時30分~12時
 場 所  開進学園
 テーマ  塩と健康 
 参加費  100円
 連絡先  043-273-6613

 
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十一月  自律神経をコントロールする
十二月  日本古来の養生法

一月   マクロビオティック・食養
二月   健康によい食事の仕方
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    陰陽の考え方 
四月   グルテンと小麦の人体への影響
五月   小麦を含まない食事
六月   最高の睡眠とエクササイズ
七月   音と健康
九月   音楽療法
十月   味覚障害と嗅覚障害
十一月  大麦・ライ麦・はと麦
十二月  年越しと雑煮

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二月  食品添加物 その二
三月  食品添加物 その三
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十月  終末糖化産物・AGE その一
十一月 終末糖化産物・AGE その二
十二月 肌の再生力 その一

一月  肌の再生力 その二
二月  心の病はなぜ起こるか 
三月  心の病 その2 不安や鬱があっ
   ても 楽しく生きる
四月  チックの症状
五月  認知行動療法
六月  自分で行う認知行動療法 その1
七月  自分で行う認知行動療法 その2
九月  自分で行う認知行動療法 その3
十月  自分で行う認知行動療法 その4
十一月 自分で行う認知行動療法 その5
十二月 自分で行う認知行動療法 その6

一月  呼吸筋を鍛える その1
二月  呼吸筋を鍛える その2
三月  呼吸筋を鍛える その3

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     前回の問題 解答
 三好達治(1964年4月5日 永眠)が詠ん
だ『測量船』の次の「 」に入る語句は、
「桜の花」です。
  そとでは「 」が散り、
  山の方から、ひとすじそれを
  自転車がしいていった。

      今日の問題 
 海水のナトリウム濃度は約3%です。
 では、ヒトの血液のナトリウム濃度は、
どれほどでしょう。

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呼吸筋を鍛える その3   三月の健康学習会

 生命を維持する上で、呼吸は最も大事
な機能です。
 健やかな人生を送るために、呼吸力を
高めましょう。

 1 胸を張り、背筋を伸ばし、姿勢を
  良くします。
 2 呼吸筋を柔らかくほぐす、ストレ
  ッチを行います。
 3 声を、大きく、高く、出します。
 4 息を出し切るトレーニングを、行
 います。
 5 歩くことをはじめとする、有酸素
 運動・持久運動を行います。

 三月の健康学習会では、上記の五つを
具体的に学びます。

      < 三月の健康学習会 >
 日 時  3月18日(月) 10時30分~12時
 場 所  開進学園
 テーマ  呼吸筋を鍛える その3 
 参加費  100円
 連絡先  043-273-6613

 
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十月   栄養に優れた弁当
十一月  自律神経をコントロールする
十二月  日本古来の養生法

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二月   健康によい食事の仕方
三月   マクロビオティックにおける
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四月   グルテンと小麦の人体への影響
五月   小麦を含まない食事
六月   最高の睡眠とエクササイズ
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九月   音楽療法
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二月  食品添加物 その二
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三月  心の病 その2 不安や鬱があっ
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七月  自分で行う認知行動療法 その2
九月  自分で行う認知行動療法 その3
十月  自分で行う認知行動療法 その4
十一月 自分で行う認知行動療法 その5
十二月 自分で行う認知行動療法 その6

一月  呼吸筋を鍛える その1
二月  呼吸筋を鍛える その2

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     前回の問題 解答
 次の歌では、「食はず」と「沼津」、「ひ
もじき腹」と「原の宿」が、掛けてありま
す。
 まだめしもくはず沼津をうちすぎて
   ひもじき原のしゆくにつきたり

      今日の問題 
 姿勢を良くするには、頭を何cm後ろへ
引くがよいでしょう。

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「呼吸筋を鍛える (2)」 二月の健康学習会

 呼吸には、二種類あります。
  一 意識しないでも行われる呼吸
  二 意識して行う呼吸

 意識しないでも行われる呼吸は、さら
に二つに分かれます。
  A 生命活動の根幹をなす
     代謝性呼吸
  B 心の動きと連動する
     情動性呼吸

 これらのうち、一生涯に渡り昼夜を問
わず休み無く行われている、代謝性呼吸
が見落とされがちです。
 今回の健康学習会では、代謝性呼吸と
密接な関わりを持つ呼吸筋について学び
ます。

     < 二月の健康学習会 >
 日 時  2月18日(月) 10時30分~12時
 場 所  開進学園
 テーマ  呼吸筋を鍛える(2) 
 参加費  100円
 連絡先  043-273-6613

 
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二月   健康によい食事の仕方
三月   マクロビオティックにおける
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四月   グルテンと小麦の人体への影響
五月   小麦を含まない食事
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十月   味覚障害と嗅覚障害
十一月  大麦・ライ麦・はと麦
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二月  食品添加物 その二
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五月  遺伝子組み換え食品 その一
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七月  小麦と遺伝子組み換え 第1回
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十月  終末糖化産物・AGE その一
十一月 終末糖化産物・AGE その二
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一月  肌の再生力 その二
二月  心の病はなぜ起こるか 
三月  心の病 その2 不安や鬱があっ
   ても 楽しく生きる
四月  チックの症状
五月  認知行動療法
六月  自分で行う認知行動療法 その1
七月  自分で行う認知行動療法 その2
九月  自分で行う認知行動療法 その3
十月  自分で行う認知行動療法 その4
十一月 自分で行う認知行動療法 その5
十二月 自分で行う認知行動療法 その6

一月  呼吸筋を鍛える 

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     前回の問題 解答
 「千葉県公立高校 前期選抜 志願状況」
で三倍を超えたのは、七学科です。
 

      今日の問題 
 「死ぬよりつらい病気」といわれるCOP
Dとは、どのような病気でしょう。

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「心と体を楽にする呼吸筋ストレッチ健康法」 1月の健康学習会

 人間は、一日に約二万回も、呼吸をし
ています。
 呼吸は、二酸化炭素を吹き出して、酸
素を吸い込むという点では、皆同じです。
 ただし、深い呼吸か、浅い呼吸かで、
ずいぶん違ってきます。

 深い呼吸をするには、できるだけたく
さん吐き出し、できるだけたくさん吸い
込む必要があります。
 その際、横隔膜が充分に上がったり、
下がったりしているでしょうか。

 1月の健康学習会では、心と体を楽にす
る呼吸筋ストレッチ健康法を学習します。

     < 1月の健康学習会 >
 日 時  1月21日(月) 10時30分~12時
 場 所  開進学園
 テーマ  呼吸筋を鍛える 
 参加費  100円
 連絡先  043-273-6613

 
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     前回の問題 解答
 福岡県の方言で、「カワクジラ」と呼ば
れているのは、メダカです。
 

      今日の問題 
 肋骨の五番・六番辺りにあり、ドーム
状に横たわっている筋肉は、何でしょう。

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「薬に頼らないパニック障害克服法」 12月の健康学習会

 特定の対象や状況に、強い恐怖を感じ
る症状が、恐怖症です。

 恐怖症に対する認知行動療法は、恐怖
感の低いものから、恐怖の対象や状況に
近づく練習をします。

 たとえば、猫に強い恐怖を感じる場合
です。
 最初は、猫の写真を見ます。
 写真に慣れたら、次は本物の猫に対面
します。
 遠くで抱えた猫を見ることから、徐々
に猫を患者が座っている席へ近づけてい
きます。

 11月の「自分で行う認知行動療法 その
五」に続いて、12月は十数年に渡ってパ
ニック障害を克服した経験を学びます。

     < 12月の健康学習会 >
 日 時  12月17日(月)10時30分~12時
 場 所  開進学園
 テーマ  薬に頼らない
      パニック障害克服法 

 参加費  100円
 連絡先  043-273-6613

 
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三月  心の病 その2 不安や鬱があっ
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十月  自分で行う認知行動療法 その4
十一月 自分で行う認知行動療法 その5

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     前回の問題 解答
 『茂が見た 韓ドラチャングム』によ
れば、チャングムは、島流しの中で出会
った医女から、次のように言われて、医
学書一冊を投げ渡されました。

 「明日までに全部暗記しなさい」

 こう言われた瞬間から、チャングムは
猛勉強を開始します。
 

      今日の問題 
 恐怖症には、動物型、自然環境型、血
液・注射・外傷型、状況型、その他の型が、
あります。
 このうち状況型とは、何に恐怖を感じ
る症状でしょう。
    

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「自分で行う認知行動療法 その5」 11月の健康学習会

 10月の健康学習会では、うつ病など疾
患別の認知行動療法を学びました。

 うつ病に対しては、次のような認知行
動療法が、あります。

 抑うつ症状を引き起こす、自動思考に
気づくことから始め、その自動思考を変
えていきます。
 自動思考とは、その場その場でパッと
頭に浮かぶ表層的な思いや考えです。

 次に、抑うつ症状を引き起こす根本的
な要因であるスキーマを、変えていきま
す。
 スキーマとは、自動思考の基になる、
深層的な人生観や価値観や信念です。

  11月の健康学習会では、社交不安障
害など、疾患別の認知行動療法を学び
ます。

      < 11月の健康学習会 >
 日 時  11月19日(月) 10時30分~12時
 場 所  開進学園
 テーマ  自分で行う認知行動療法 その5 
 参加費  100円
 連絡先  043-273-6613

 
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    陰陽の考え方 
四月   グルテンと小麦の人体への影響
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九月   音楽療法
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十一月  大麦・ライ麦・はと麦
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十一月 終末糖化産物・AGE その二
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一月  肌の再生力 その二
二月  心の病はなぜ起こるか 
三月  心の病 その2 不安や鬱があっ
   ても 楽しく生きる
四月  チックの症状
五月  認知行動療法
六月  自分で行う認知行動療法 その1
七月  自分で行う認知行動療法 その2
九月  自分で行う認知行動療法 その3
十月  自分で行う認知行動療法 その4

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     前回の問題 解答
 立冬の日は、「太陽が黄経225度を通る
瞬間(立冬点)が含まれる日」です。
 

      今日の問題 
 不安感や緊張感を軽くするためには、
息を吐く時間を長くした方がいいのでし
ょうか。息を吸う時間を長くした方がい
いのでしょうか
   

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「自分で行う認知行動療法 その4」 10月の健康学習会

 いろいろな場面で、瞬間的に湧いてく
る思いや考えを、「自動思考」と言います。

 「自動思考」の基になっているのは、人
それぞれが持っている価値観や人生観で
す。
 この「自動思考」の基を、「スキーマ」と
言います。

 さまざまな場面で湧き起こる「自動思
考」を書き出していくと、共通する「スキ
ーマ」が見えてきます。
 幼い頃から長い時間をかけて形成され
た不適切な「スキーマ」は、修正する必要
があります。

 10月の健康学習会では、症状や疾患に
応じた認知行動療法を学びます。

     < 10月の健康学習会 >
 日 時  10月15日(月) 10時30分~12時
 場 所  開進学園
 テーマ  自分で行う認知行動療法 その4 
 参加費  100円
 連絡先  043-273-6613

 
  < 健康学習会の最近のテーマ >
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六月  自分で行う認知行動療法 その1
七月  自分で行う認知行動療法 その2
九月  自分で行う認知行動療法 その3

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     前回の問題 解答
 海水中に一番多く含まれている陽イオ
ンはナトリウムイオン、陰イオンは塩化
物イオンです。
 

      今日の問題 
 次の例は、どのような価値基準によっ
ているでしょう。
 「うまくできないなら、はじめからや
 る意味がない」
    A 愛情依存
    B 完全主義
    C 業績依存
    D 承認欲求
    E 報酬欲求   

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「自分で行う認知行動療法 その3」 9月の健康学習会

 気分が落ち込んでしまうと、何をする
のも億劫に感じます。
 計画をなかなか行動に移せない場合は、
「週間活動記録表」を書いてみましょう。

 毎日、時間ごとに行った活動と、活動
した際の気分を書き入れます。
 気分の状態は、100%から0%まで、数
値で表します。

 「週間活動記録表」を見れば、全体的に
は気分が落ち込んでいるとしても、比較
的気分が楽になる活動があることに気付
くでしょう。
 この気分が楽になる活動をすこしずつ
増やしていくと、気分の落ち込みが改善
していきます。

 9月の健康学習会では、生まれながら
の価値観や考え方の癖を変える方法を、
学びます。
 

     < 9月の健康学習会 >
 日 時  9月10日(月) 10時30分~12時
 場 所  開進学園
 テーマ  自分で行う認知行動療法 その3 
 参加費  100円
 連絡先  043-273-6613

 
  < 健康学習会の最近のテーマ >
一月   眼を整える
二月   体を動かし 体を整える
三月   脱力
四月   経絡
五月   手のツボ
六月   足のツボ
七月   食べ物のはたらき
九月   和食と健康
十月   栄養に優れた弁当
十一月  自律神経をコントロールする
十二月  日本古来の養生法

一月   マクロビオティック・食養
二月   健康によい食事の仕方
三月   マクロビオティックにおける
    陰陽の考え方 
四月   グルテンと小麦の人体への影響
五月   小麦を含まない食事
六月   最高の睡眠とエクササイズ
七月   音と健康
九月   音楽療法
十月   味覚障害と嗅覚障害
十一月  大麦・ライ麦・はと麦
十二月  年越しと雑煮

一月  食品添加物 その一
二月  食品添加物 その二
三月  食品添加物 その三
四月  食品添加物 その四
五月  遺伝子組み換え食品 その一
六月  遺伝子組み換え食品 その二
七月  小麦と遺伝子組み換え 第1回
九月  小麦と遺伝子組み換え 第2回
十月  終末糖化産物・AGE その一
十一月 終末糖化産物・AGE その二
十二月 肌の再生力 その一

一月  肌の再生力 その二
二月  心の病はなぜ起こるか 
三月  心の病 その2 不安や鬱があっ
   ても 楽しく生きる
四月  チックの症状
五月  認知行動療法
六月  自分で行う認知行動療法 その1
七月  自分で行う認知行動療法 その2

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     前回の問題 解答
 日中に耐え難いほど強烈な眠気が襲う
過眠症は、ナルコレプシーと呼ばれて
います。

      今日の問題 
 自動思考を検証する際、「たった一つ
の良くないことばかり何度も考える」よ
うな推論の誤りを、何と呼んでいるでし
ょう。
 

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「自分で行う認知行動療法 その2」 7月の健康学習会

 「この料理しょっぱいなー」と、言われ
たとします。

 「文句ばかり言われる」
 「上手に料理をつくれたことがない」
 「これからもずっと料理が下手では、
人間失格だ」

 料理をつくって何か言われる度にこの
ような自動的思考に陥っていたら、気は
滅入るばかりです。

 「文句を言われない時もある」
 「しょっぱいと言われる時は少ない」
 「先週、おいしいと言われた」
 「今まで何度も誉められた」
 「カレーライスなら自信がある」

 このような反証を書き出せれば、自動
思考の罠から抜け出せます。
 明るい展望が開けてきます。

 7月の健康学習会では、それまでの自
動思考とは異なる、新たな思考に基づく
行動を起こす方法を、学びます。
 

     < 7月の健康学習会 >
 日 時  7月23日(月) 10時30分~12時
 場 所  開進学園
 テーマ  自分で行う認知行動療法 その2 
 参加費  100円
 連絡先  043-273-6613

 
  < 健康学習会の最近のテーマ >
一月   眼を整える
二月   体を動かし 体を整える
三月   脱力
四月   経絡
五月   手のツボ
六月   足のツボ
七月   食べ物のはたらき
九月   和食と健康
十月   栄養に優れた弁当
十一月  自律神経をコントロールする
十二月  日本古来の養生法

一月   マクロビオティック・食養
二月   健康によい食事の仕方
三月   マクロビオティックにおける
    陰陽の考え方 
四月   グルテンと小麦の人体への影響
五月   小麦を含まない食事
六月   最高の睡眠とエクササイズ
七月   音と健康
九月   音楽療法
十月   味覚障害と嗅覚障害
十一月  大麦・ライ麦・はと麦
十二月  年越しと雑煮

一月  食品添加物 その一
二月  食品添加物 その二
三月  食品添加物 その三
四月  食品添加物 その四
五月  遺伝子組み換え食品 その一
六月  遺伝子組み換え食品 その二
七月  小麦と遺伝子組み換え 第1回
九月  小麦と遺伝子組み換え 第2回
十月  終末糖化産物・AGE その一
十一月 終末糖化産物・AGE その二
十二月 肌の再生力 その一

一月  肌の再生力 その二
二月  心の病はなぜ起こるか 
三月  心の病 その2 不安や鬱があっ
   ても 楽しく生きる
四月  チックの症状
五月  認知行動療法
六月  自分で行う認知行動療法

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     前回の問題 解答
 1972年7月6日、7年8ヶ月間も続いた
長期政権を総辞職した総理大臣は、佐
藤栄作です。

      今日の問題 
 「どうせうまくいかない」というのは、
気分でしょうか、思考でしょうか。
   

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