夢を実現する学習塾 開進学園

始功その13　健康気功教室

2025年12月24日健康気功教室, 開進氣功kaishin

　｢始功第十七：両腕を頭上に伸ばして、手指の開閉｣と、｢始功第十八：開脚長座で前屈｣の続きです。
　始功の調べに合わせ、呼吸を重ねながら、体を動かします。

　始功第十九は、｢立位･両脚屈折｣です。

頭･背筋･腰･太腿を、畳の面と垂直にします。
両足は、肩幅に開きます。
以後、踵は畳面から離し続けます。

息を吐きながら、膝を曲げていきます。
頭･背筋･腰は、畳面に垂直のままです。
ふくらはぎと太腿が接するまで、膝を曲げます。
息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、行います。

ふくらはぎと太腿が接したら、両脚を畳の面と垂直に戻します。
短く息を吸いながら、迅速に行います。

合わせて六回です。　　　　＜つづく＞

　　始功その12

　　始功その11　

　　始功その10　

　　始功その3

　　始功その2

　　始功その1

　　気と呼吸その5　

始功その12　健康気功教室

2025年12月1日健康気功教室, 開進氣功kaishin

　【始功その11 ｢手の甲を向かい合わせにして、手指の開閉｣と｢両腕を左右に伸ばして、手指の開閉｣】の続きです。
　始功の調べに合わせ、呼吸を重ねながら、体を動かします。

　始功第十七は、｢両腕を頭上に伸ばして、手指の開閉｣です。
閉脚長座の姿勢になります。
上体と両足は、畳面に垂直です。
上体と両脚は、静止します。
両腕を、頭上に伸ばします。
両方の手の平を、畳面と平行にします。
両手の親指と親指を接合します。
手指と手指の間を、開き始めます。
息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、開き続けます。
開ききったら、指の間を閉じます。
短く息を吸いながら、迅速に行います。
合わせて六回です。

　始功第十八は、｢開脚長座で前屈｣です。
開脚長座の姿勢になります。
上体と両足は、畳面に垂直です。
上体と両脚は、静止します。
両手を接合します。
両手･両腕･上体を、前屈させて畳面へ近づけます。
息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、前屈させ続けます。
畳面に接合したら、両手･両腕･上体を起こします。
短く息を吸いながら、迅速に行います。
合わせて六回です。　　　　　　＜つづく＞

　　始功その11　

　　始功その10　

　　始功その3

　　始功その2

　　始功その1

　　気と呼吸その5　

始功その11　健康気功教室

2025年10月29日健康気功教室, 開進氣功kaishin

　【始功その10 ｢手の平を向かい合わせにして、手指の開閉｣と｢手の平を下向きにして、手指の開閉｣】の続きです。
　始功の調べに合わせ、呼吸を重ねながら、体を動かします。

　始功第十五は、｢手の甲を向かい合わせにして、手指の開閉｣です。
閉脚長座の姿勢になります。
上体と両足は、畳面に垂直です。
上体と両脚は、静止します。
両腕を、両脚と平行に伸ばします。
両方の手の甲を、向かい合わせにします。
手指と手指の間を、開き始めます。
息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、開き続けます。
開ききったら、指の間を閉じます。
短く息を吸いながら、迅速に行います。
合わせて六回です。

　始功第十六は、｢両腕を左右に伸ばして、手指の開閉｣です。
閉脚長座の姿勢になります。
上体と両足は、畳面に垂直です。
上体と両脚は、静止します。
両腕を、肩の高さで左右に伸ばします。
両方の手の平を、左右に向けます。
頭を左に向けて、手指と手指の間を、開き始めます。
息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、開き続けます。
開ききったら、手指と手指の間を閉じます。
短く息を吸いながら、迅速に行います。
次に頭を右に向けて、手指と手指の間を、開き始めます。
息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、開き続けます。
開ききったら、手指と手指の間を閉じます。
短く息を吸いながら、迅速に行います。
左右合わせて六回です。　　　　　　＜つづく＞

　　始功その10　

　　始功その3

　　始功その2

　　始功その1

　　気と呼吸その5　

始功その10　健康気功教室

2025年10月1日健康気功教室, 開進氣功kaishin

　【始功その9 ｢手の平を前向きにして手指の開閉｣と｢手の平を上向きにして手指の開閉｣】の続きです。
　始功の調べに合わせ、呼吸を重ねながら、体を動かします。

　始功第十三は、｢手の平を向かい合わせにして手指の開閉｣です。
閉脚長座の姿勢になります。
上体と両足は、畳面に垂直です。
上体と両脚は、不動です。
両腕を、両脚と平行に伸ばします。
両方の手の平を、向かい合わせにします。
手指と手指の間を、開き始めます。
息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、開き続けます。
開ききったら、指の間を閉じます。
短く息を吸いながら、迅速に行います。
合わせて六回です。

　始功第十四は、｢手の平を下向きにして手指の開閉｣です。
閉脚長座の姿勢になります。
上体と両足は、畳面に垂直です。
上体と両脚は、不動です。
両腕を、両脚と平行に伸ばします。
両方の手の平を、下向きにします。
両手の第一指と第一指を、重ねます。
手指と手指の間を、開き始めます。
息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、開き続けます。
開ききったら、手指と手指の間を閉じます。
短く息を吸いながら、迅速に行います。
合わせて六回です。　　　　　　＜つづく＞

　　　　　＜健康気功教室＞
　と　き　毎週木曜日
　　　　　10時30分～12時
　ところ　開進学園　二階の広間
　電　話　043-273-6613
　メール　kokyu@kaishin.jp.net

　　始功その3

　　始功その2

　　始功その1

　　気と呼吸その1　

始功その9　健康気功教室

2025年8月28日健康気功教室, 開進氣功kaishin

　【始功その8 ｢閉脚長座･足指開閉｣と｢開脚長座･足指開閉｣】の続きです。
　始功の調べに合わせ、呼吸を重ねながら、体を動かします。

　始功第十一は、｢手の平前向き･手指開閉｣です。
　閉脚長座の姿勢になります。
　上体と両足は、畳面に垂直です。
　上体と両脚は、不動です。
　両腕を、両脚と平行に伸ばします。
　両方の手の平を、前向きにします。
　両手の第一指と第一指を、重ねます。
　手指と手指の間を、開き始めます。
　息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、開き続けます。
　開ききったら、指の間を閉じます。
　短く息を吸いながら、迅速に行います。
　合わせて六回です。

　始功第十二は、｢手の平上向き･手指開閉｣です。
　閉脚長座の姿勢になります。
　上体と両足は、畳面に垂直です。
　上体と両脚は、不動です。
　両腕を、両脚と平行に伸ばします。
　両方の手の平を、上向きにします。
　両手の第五指と第五指を、重ねます。
　手指と手指の間を、開き始めます。
　息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、開き続けます。
　開ききったら、手指と手指の間を閉じます。
　短く息を吸いながら、迅速に行います。
　合わせて六回です。　　　　　　＜つづく＞

　　　　　＜健康気功教室＞
　と　き　毎週木曜日
　　　　　10時30分～12時
　ところ　開進学園　二階の広間
　電　話　043-273-6613
　メール　kokyu@kaishin.jp.net

　　始功その8　

　　始功その3

　　始功その2

　　始功その1

　　気と呼吸その1　

始功その8　健康気功教室

2025年7月31日健康気功教室, 開進氣功kaishin

　【始功その7 ｢開脚長座･上体回旋｣と｢閉脚長座･両脚抱え込み｣】の続きです。
　始功の調べに合わせ、呼吸を重ねながら、体を動かします。

　始功第九は、｢閉脚長座･足指開閉｣です。
　閉脚長座の姿勢になります。
　上体と両足は、畳面に垂直です。
　上体と両脚は、不動です。
　足指と足指の間を、開き始めます。
　息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、開き続けます。
　開ききったら、足指と足指の間を閉じます。
　短く息を吸いながら、迅速に行います。
　合わせて六回です。

　始功第十は、｢開脚長座･足指開閉｣です。
　開脚長座の姿勢になります。
　上体と両足は、畳面に垂直です。
　上体と両脚は、不動です。
　足指と足指の間を、開きます。
　息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、開き続けます。
　開ききったら、足指と足指の間を閉じます。
　短く息を吸いながら、迅速に行います。
　合わせて六回です。　　　　　　＜つづく＞

　　　　　＜健康気功教室＞
　と　き　毎週木曜日
　　　　　10時30分～12時
　ところ　開進学園　二階の広間
　電　話　043-273-6613
　メール　kokyu@kaishin.jp.net