走った時など、口を閉じて鼻で呼吸す
るだけでは、息が苦しくなる場合があり
ます。
口を開けて呼吸するのは、酸素を大量
に吸入するため、臨時になされる対処療
法です。
この口呼吸を緊急時以外にも続けてい
ると、風邪をひきやすくなります。
喉がイガイガしたりゴロゴロするなど
の症状は、｢風邪の原因｣が咽頭の中に侵
入した結果です。
大きく開けられる口の構造は、水分や
食物だけでなく、｢風邪の原因｣も取り込
んでしまいます。
緊急時は別として、口から息を吸い込
まないことが、風邪の予防にとても大切
です。
マスクを着用したとしても、口呼吸を
していたのでは、効果がありません。
呼･･･息を吐くのは、口です。
吸･･･息を吸うのは、鼻です。
＜ 健康氣功教室 ＞
と き 毎週火曜日 10時～11時30分
ところ 開進学園 二階 広間
連絡先 電話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net
風邪をひく前に ｢朝一番｣
起きなきゃならない時間が来ても
暖か布団にぬくぬくと
潜り続けて抜け出せず
やっとの思いで手を伸ばし
すばやく暖房スイッチを
点けまた戻る夢の中
ついついこのような毎朝になりがちで
すが、明朝からは改めます。
目覚めたら、スクッと起き上がり、ガ
ラガラッと窓を開け放ちます。
寝起きの身体に必要なのは、暖気より
冷気です。
暖かい空気でフニャフニャし続けず、冷
たい空気で全身をピリッと引き締めます。
活動し始める身体に必要なのは、濁気
より清気です。
一晩中吐き続けて二酸化炭素の濃度
が増して濁った空気の中でモヤモヤせ
ず、清らかな戸外の空気を身に浴びて、
心も身体もスッキリさせましょう。
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肺は、気管から入ってきた空気中の酸
素を、血管へ移し替える器官です。
肺は、心臓のように筋肉でできていま
せん。
肺自体は、収縮も、拡張も、できませ
ん。
そこで、胸郭や横隔膜の力を借ります。
そのうち、胸郭が主として活躍するの
は、胸式呼吸です。
横隔膜が主として活躍するのは、腹式
呼吸です。
胸式呼吸より腹式呼吸を重視するのは、
横隔膜を意識的に上下するとともに、お
なか全体の収縮と拡張が大切だからです。
息をしっかり吐き続ければ、横隔膜は
上がり、おなかは背中に接近し、骨盤は
下がり、おなかの容積が収縮します。
息をしっかり吸い続ければ、横隔膜は
下がり、おなかは背中から離れ、骨盤は
上がり、おなかの容積が拡張します。
おなかの収縮を効果的にするには、吐
き続けながら肛門を締めます。
吸い続ける際には、肛門を弛めます。
腹式呼吸は、おなかとおなかの周りを
総動員する呼吸法です。
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二輪車(自転車)は、スタンドで補助す
るか、走行しないと、倒れます。
三輪車や四輪車なら、スタンドが無く
ても、走行していなくても、倒れません。
人類の遠い祖先は、四本の腕(手)を用
いて、安定した生活を送っていました。
その後の人類は、後の二本の腕(手)を
脚(足)とし、もっぱら立ったり移動するだ
けに用いてきました。
四本の腕(手)より、二本の脚(足)だけ
の方が、あきらかに不安定です。
祖先の選択を受け継がなければなら
ない中で、少しでも安定した直立状態
を確保しないと、転んだり、大変です。
両脚を、肩幅に、平行に、立ちます。
左右の足の趾(ゆび)を、見て下さい。
趾と趾の間はしっかり開いていますか。
趾と趾の間に、畳やフローリングが見
えていますか。
もし趾と趾が密着していたら、手の指
で広げましょう。
五本の趾の間が広がれば、身体の安定
度は格段に良くなります。
五本の趾の状態を点検しやすくするた
めにも、すべったりつまづいたりしない
ためにも、なるべく素足で過ごしたいで
すね。
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人体は、大きく分けて、左脚・右脚・
胴体・左腕・右腕・頭部の、六体から成
っています。
六体は、それぞれ十四の部位に分かれ
ます。
全八十四部位(六体 X 十四部位)のひと
つひとつに、指を当て、眼差しを向けなが
ら、呼吸します。
人体の外部に加えて、人体の内部にも、
意識を向けます。
臓器・筋肉・骨・神経・・・さらには60兆に
およぶ各細胞まで。
人体はそれ自身が壮大な宇宙を成して
いることを確認しながら、呼吸します。
人体の外部と内部を総合した、全身呼
吸が大切です。
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人間は、鼻や口で呼吸します。
皮膚でも呼吸します。
これらは、外呼吸と呼ばれます。
外呼吸で得られた酸素は、血管を通り
各細胞へ運ばれます。
各細胞では、酸素を取り入れてブドウ
糖などが燃焼し、エネルギーを産み出し
ます。
その過程でできた二酸化炭素は、血管
を通って運び出されます。
これらは、内呼吸と呼ばれます。
呼吸といえば、鼻や口で吸ったり吐い
たりするものと、思いがちです。
そうした呼吸は、各細胞での内呼吸を
支えるためにあります。
人間が生きる糧とするエネルギーは、
各細胞で産み出されます。
内呼吸は、エネルギーの源泉です。
人間は、60兆個ともいわれる細胞から
なる、集合体です。
内呼吸は、60兆ヵ所で行われます。
鼻や口や皮膚での呼吸は、非常に大事
です。
と同時に、エネルギーの源泉であり、60
兆ヵ所で行われる内呼吸に、もっと目を
向ける必要がありそうです。
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梅雨空が続いています。
太陽太陰暦では、今年閏五月が入って、
五月が二ヶ月となり、五月雨(さみだれ
・梅雨）の期間が長びきそうです。
梅雨はうっとうしく感じますが、大気の
水循環にとっては、大切な時期です。
水の惑星に、水の身体(人体の半分以
上は水分）として生まれたのですから、
水に特別の敬意を払う時期でもあります。
天･人･地の三者を巡る水の循環を意識
した氣功を、行いましょう。
天から受けた水を、人体に取り込みます。
人体で活用した水を、大地に受け渡しま
す。
大地･川･海を潤した水を、天に戻します。
音楽に合わせ、深い呼吸とゆったりとし
た動きで。
天･人･地の水の循環を基に、氣が高まっ
ていきます。
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