衣替えの時期が来ました。
半袖や袖無しの服を着ると、二の腕
が気になります。
ボヨヨーン、ダラリーンとなっていな
いかしらと。
この機会に、二の腕をすっきりさせま
しょう。
腰を下ろして延ばした両脚と平行にな
るように、両腕を伸ばします。
息を吐き続けながら、ゆっくり、大き
く、指と指の間を広げます。
最大幅になったら、息を吸い続けなが
ら、指と指の間を狭め、閉じます。
① 手の平を腕と垂直にしながら。
② 手の平を上向きにしながら。
③ 手の平を向かい合わせにしながら。
④ 手の平を下向きにしながら。
⑤ 手の甲を向かい合わせにしながら。
「二の腕がすっきりしていく」という
思いと体の動きが相乗効果をもたらす鍵
は、深く長い呼吸です。
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週火曜日 10時～11時30分
ところ 開進学園 二階 広間
連絡先 電話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net
ナイチンゲールが、ある病院に赴任し
た時の話です。
その病院の入院患者は、治りが遅いど
ころか、症状を悪化させていました。
ところが、ナイチンゲールが赴任したと
たん、入院患者の様態は、劇的に改善し
ました。
ナイチンゲールは、医療行為を変更し
たわけではありません。
飲み物や食べ物を変えたわけではあり
ません。
もちろん、魔法を使ったわけでもありま
せん。
ナイチンゲールが行ったのは、換気の
徹底です。
毎朝、病室という病室の窓を全開し、
病室内にこもっていた不衛生な空気を戸
外に出し、戸外の新鮮な空気を病室内に
取り込みました。
保温を重視するあまり、換気を控えた
結果、病状は改善しないどころか、悪化
の一途を辿っていたのです。
ナイチンゲールは、病室に限らず、室
内の健康を守る、基本的な要点として、
次の五点を挙げています。
① 清浄な空気
② 清浄な水
③ 適切な排水
④ 清潔
⑤ 陽光
『看護覚え書』 現代社
フロレンス・ナイチンゲール
1820年5月12日 生誕
室内における換気は、人体における呼
吸に相当します。
人体内の旧氣を、体外にゆっくりと吐
き出します。
室内や戸外の新氣を、体内にゆっくり
と吸い込みます。
深い呼吸を通じて、氣が巡り、氣が充
実します。心と体の健康が、しっかり守
られます。
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週火曜日 10時～11時30分
ところ 開進学園 二階 広間
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新緑がまぶしくなりました。
冬の間根をしっかり張っていた木々は、
春になって枝を伸ばし葉を繁らせていま
す。根が張ってあればこそ、厳しい風雪
に耐えられました。
木々の命の息吹を、体感するとともに、
体内へ取り込みましょう。
足を肩幅にして直立します。
一本の木になったイメージです。
息を少しずつ吐きながら、両手の指を
開いて大地の奥深く根を張ります。
真下へ
前方へ 後方へ
左方へ 右方へ
十時半方へ 四時半方へ
七時半方へ 一時半方へ
息を少しずつ吸いながら、両手の指を
開いて大空いっぱいに葉を繁らせます。
真上へ
後方へ 前方へ
右方へ 左方へ
四時半方へ 十時半方へ
一時半方へ 七時半方へ
木々の生命力が、心身全体にみなぎっ
てきます。
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ようやく春の陽が射し込んできました。
春の風が、やさしく吹き渡っています。
春の氣を、体全体に取り込みたいです
ね。
息を少しずつ吐き続けながら、両手を
大地に向けて下げていきます。
次に、息を少しずつ吸い続けながら、
両手で大地の春の氣をすくいます。
息を少しずつ吐き続けながら、両手を
伸ばして左側に回します、
次に、息を少しずつ吸い続けながら、
両手を伸ばして右側に回します。
身は春風と一体になって、舞い回り
ます。
左側から右側へ、右側から左側へ。
下の方から上の方まで。
ゆっくりと舞いましょう。
身も、心も、すっかり軽やかになり
ます。
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花粉症が猛威を奮う季節になりました。
杉に偏った植樹・コンクリートに囲まれ
た環境・・・によるものとはいえ、自分の
体は自分で守らなければなりません。
それには、氣力と体力を充実させるに
つきます。
自然界に溢れる新氣を、自己内に取り
入れましょう。
自己内に籠もっている旧氣を、自然界
に出しましょう。
氣が体内を巡りやすくなるように、体を
しなやかにしましょう。
体の各部位と全体が調和するように、
体を鍛えましょう。
呼吸を中心に据えて、氣力と体力を充
実させれば、花粉症から身を守れます。
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インフルエンザの流行がピークを迎え、
花粉が飛び始める時期になりました。
他の時期以上に、鼻呼吸と口呼吸の差
異を認識すべき時です。
鼻は、呼吸の中心器官です。
鼻には、吸った息と共に進入してくる
物質を捕獲する機能が備わっていますし、
冷たい空気を吸っても温める機能も備わ
っています。
口で呼吸すると、危険性を伴った外部
の空気が、体内に進入してきます。
口は、無防備な状態でしか、呼吸でき
ません。
口は、本来呼吸器官ではありません。
口は、食に関する器官です。
普段は鼻でのみ、息を吐き、息を吸い
ます。
健康氣功では、口から息を吐き、鼻か
ら息を吸います。
それによって、口呼吸の弊害を自覚し、
鼻呼吸の重要性を確認できます。
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今年は酉年。
鳥になって、大空を羽ばたきましょう。
息を少しずつ長めに吐きます。
吐き切った後に、息を吸います。
呼吸に合わせ、体を動かします。
大地から大空へ飛び立ちます。
低い位置から、高い位置へ。
翼で空を切りながら。
スズメになります。
左へ右へ、上へ下へ。
小鳥のように飛び交います。
ハチドリになります。
前から真後ろへ。
自在に飛び、空中で留まります。
ツルになります。
上から下へ、下から上へ。
翼を大きく振ります。
大空から大地へ戻ります。
高い位置から、低い位置へ。
体を前傾させながら。
体が、どんどん軽くなっていきます。
体が、どんどんしなやかになっていき
ます。
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