イライラしたり、ムカムカすると、呼
吸は荒くなります。
セカセカしたり、ソワソワすると、呼
吸は浅くなります。
全身に取り入れる酸素のうち、脳で消
費される分は、約20%です。
脳の酸素が不足すると、脳の働きがに
ぶくなります。
感情的な判断が、優位に立ちます。
理性的な判断が、できにくくなります。
脳に十分な酸素が供給されれば、脳の
働きは聡くなります。
理性的な判断が、優位に立ちます。
感情的な判断を、抑えられます。
心は、呼吸と密接に繋がっています。
＜ 健康氣功教室 ＞
と き 毎週火曜日 10時～11時30分
ところ 開進学園 二階 広間
連絡先 電話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net
自然呼吸では、一回で約500mlの空気
が出入りします。
腹式呼吸だと、横隔膜を上下動した分
量が、自然呼吸の分量に追加されます。
横隔膜を1cm上下すると、約300mlも。
横隔膜を意識的に動かせば、7cmぐらい
上下します。
そうなると、500ml＋300ml × 7cmで、
2600mlもの空気が出入りするようになり
ます。
直立して腹式呼吸を続けると、足の甲
や指先が赤らんできます。
心臓から最も離れている足先へ、新鮮
な酸素が送られ、エネルギーが活発に生
産されているからでしょう。
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｢吐く｣は長く ｢吸う｣は短く
｢吐く｣を先に「吸う｣は後に
歌を歌った時や、管楽器を演奏した時
のことを、思い起こして下さい。
数小節もの長い間歌ったり演奏しても、
ブレスする時間はごくわずかです。
歌ったり演奏するよりも、ブレスする
時間の方を長くしたら、音楽になりませ
ん。
カラオケをすれば、気分が爽快になり
ます。
音楽の力に加えて、長く吐き(歌う)・
短く吸う(ブレスする)繰り返しが、身も
心もリラックスさせるからでしょう。
今度は、水泳です。
クロールや平泳ぎの場合、水中で吐き
続ける時間は長く、水面から顔を出して
息を吸う時間はほんのわずかです。
人間の営みに、「長く吐いて短く吸う・
長呼短吸」は、不可欠です。
｢吐く｣を先に 「吸う｣は後に
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｢呼吸｣という言葉は存在しますが、
｢吸呼｣という言葉は存在しません。
｢呼｣とは、息を吐くことです。
｢吸｣とは、息を吸うことです。
｢呼吸｣は、｢呼を先にして、吸を後
にする｣ことを示しています。
赤ちゃんは、オギャーと産声をあげ
て生まれてきます。
人生は、吐くことから始まります。
人生を生き抜き、息を引き取ります。
人生は、吸うことで終わりを遂げま
す。
新鮮な氣は、生きる源です。
新鮮な氣を体内に取り込みたければ、
古い氣を先に出し切るべきです。
古い氣を出し切らずに、新しい氣を
入れようとしても、少量しか取り込め
ません。
吐き切ることに、重点を置きましょ
う。
旧氣を吐き切った後には、新氣が体
内に満ち満ちてきます。
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唾液は、太古から現代に至るまで、最
良の傷薬です。
唾液には、発ガン物質の働きを抑える
など、様々な発病をくい止める効能もあ
ります。
もちろん｢風邪の原因｣を抑制する働き
も、あります。
少量ずつでも絶えず唾液を流し続けて
いれば、｢風邪の原因｣が口の奥や喉に吸
着するのを防いでくれます。
唾液は、多ければ多い程、風邪を予防
する効果が高まります。
唾液の量を増やすためには、食事の際
によく噛みましょう。
噛めば噛むほど、唾液がたくさん出て
きます。
唾液が増えれば増える程、消化と吸収
は良くなり、ガンなどあらゆる病気は遠
のき、風邪もひきにくくなります。
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風邪をひく前に ｢鼻と呼吸｣
風邪をひく前に ｢口と呼吸｣
風邪をひく前に ｢朝一番｣
私たちは、少ない人で一日に1リット
ル、多い人で一日に1.5リットル、鼻水
を出し続けています。
この鼻水のうち、多くは鼻から吸い込
んだ空気の加湿などに使われ、残りは喉
に入ります。
鼻水は、｢風邪の原因｣などと格闘して
くれています。
風邪をひかないためには、｢風邪の原
因｣を含んだ鼻水を、鼻から出すか、喉
に流し出すことです。
喉に入れば、鼻腔にある｢風邪の原因｣
だけでなく、喉にある｢風邪の原因｣も、
流し出してくれます。
鼻水は、血液などからできており、飲
み込んでも心配ありません。
飲み込んだ鼻水に含まれている｢風邪の
原因｣は、胃や腸の消化液が無毒化してく
れます。
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風邪をひく前に ｢鼻と呼吸｣
風邪をひく前に ｢口と呼吸｣
風邪をひく前に ｢朝一番｣
鼻は、吸い込む空気とともに進入する
異物から、二重三重に防御してくれます。
① 鼻毛は、大きめな異物を捕らえま
す。
② 鼻甲介の繊毛は、小さめの異物を
捕らえます。
③ 鼻甲介の粘膜は、①と②以外の異
物を捕らえます。
④ くしゃみは、粘膜に付着した異物
を、鼻の外へ吹き飛ばします。
⑤ 鼻水は、異物を洗い流します。
鼻は、冷たい吸気を、加温します。
鼻は、乾燥した吸気を、加湿します。
人類が、苛酷な自然環境の中を生き抜
くことができたのは、鼻の防御システム
のおかげです。
風邪を予防するためには、｢風邪の原
因｣を口から吸い込まず、鼻の防御シス
テムを活用しましょう。
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