静功から動功へ移ります。
臥位(仰臥位)の姿勢で、音楽に合わせ、呼吸とともに体を動かしていきます。
第一は、上体起こしです。
深く長く息を吐き続けながら、上体を起こします。
反動はつけません。
ゆっくりと、ゆっくりと、起こします。
カカトやフクラハギは、畳面に接し続けます。
上体が畳と垂直になったら、畳面へ戻ります。
短く息を吸いながら、迅速に行います。
合わせて六回です。
第二は、上体前屈です。
深く長く息を吐き続けながら、上体を前屈させます。
ゆっくりと、ゆっくりと、上体を前に屈めます。
カカトやフクラハギは、畳面に接し続けます。
上体が脚に密着したら、上体を起こします。
短く息を吸いながら、迅速に行います。
合わせて六回です。
＜ つづく ＞
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週木曜日
10時30分～12時
ところ 開進学園 二階の広間
電 話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net
