｢文句ばかり言われる｣
　｢上手に料理をつくれたことがない」
　｢これからもずっと料理が下手では、
人間失格だ｣

　料理をつくって何か言われる度にこの
ような自動的思考に陥っていたら、気は
滅入るばかりです。

　｢文句を言われない時もある｣
　｢しょっぱいと言われる時は少ない｣
　｢先週、おいしいと言われた」
　｢今まで何度も誉められた｣
　｢カレーライスなら自信がある｣

　このような反証を書き出せれば、自動
思考の罠から抜け出せます。
　明るい展望が開けてきます。

一月　 　マクロビオティック・食養
二月　 　健康によい食事の仕方
三月　　 マクロビオティックにおける
　　　　陰陽の考え方　
四月　　 グルテンと小麦の人体への影響
五月　 　小麦を含まない食事
六月　 　最高の睡眠とエクササイズ
七月　　 音と健康
九月　　 音楽療法
十月　　 味覚障害と嗅覚障害
十一月　 大麦・ライ麦・はと麦
十二月　 年越しと雑煮

一月　　食品添加物　その一
二月　　食品添加物　その二
三月　　食品添加物　その三
四月　　食品添加物　その四
五月　　遺伝子組み換え食品　その一
六月　　遺伝子組み換え食品　その二
七月　　小麦と遺伝子組み換え　第１回
九月　　小麦と遺伝子組み換え　第２回
十月　　終末糖化産物・AGE　その一
十一月　終末糖化産物・AGE　その二
十二月　肌の再生力　その一