｢始功第十七：両腕を頭上に伸ばして、手指の開閉｣と、｢始功第十八：開脚長座で前屈｣の続きです。
　始功の調べに合わせ、呼吸を重ねながら、体を動かします。

　始功第十九は、｢立位･両脚屈折｣です。

頭･背筋･腰･太腿を、畳の面と垂直にします。
両足は、肩幅に開きます。
以後、踵は畳面から離し続けます。

息を吐きながら、膝を曲げていきます。
頭･背筋･腰は、畳面に垂直のままです。
ふくらはぎと太腿が接するまで、膝を曲げます。
息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、行います。

ふくらはぎと太腿が接したら、両脚を畳の面と垂直に戻します。
短く息を吸いながら、迅速に行います。

合わせて六回です。　　　　＜ つづく ＞

　　　　　＜ 健康気功教室 ＞
　　　と　き　毎週木曜日
　　　　　　　10時30分～12時
　　　ところ　開進学園　二階の広間
　　　 電　話　043-273-6613
　　　メール　kokyu@kaishin.jp.net

　　始功 その12

　　始功 その11　

　　始功 その10　

　　始功 その9

　　始功 その8　

　　始功 その7　

　　始功 その6　

　　始功 その5　

　　始功 その4

　　始功 その3

　　始功 その2

　　始功 その1

　　気と呼吸 その5　

　　気になる体型 その13　

　　畳む文化　坐る文化　その17　

　 開進学園叢書･歌集『香る代に』（ 二瓶カヨ子 作　千葉日報社 )から、〈 ひとり 〉に因んだ短歌を三首紹介します。

　　　かの日かの地に見はてぬ夢をのこし来て　　
　　　　今宵もひとり君をしぞ思ふ　　

　　　夫婦にも孤独ありやと新しき　
　　　　心のあり方考へつらむ　

　　　獨居の思いに沈む吾すらも　
　　　　夜の静寂は心和らぐ　

〈 ひかり 〉
　　開進学園叢書･歌集『香る代に』から

〈 夕陽 〉
　　開進学園叢書･歌集『香る代に』から

〈 瞳 〉
　　開進学園叢書･歌集『香る代に』から

〈 風 〉
　　開進学園叢書･歌集『香る代に』から

〈 嫁ぐ 〉
　　 開進学園叢書･歌集『香る代に』から

〈 心 〉
　 　開進学園叢書･歌集『香る代に』から

〈 吾 〉
　　開進学園叢書･歌集『香る代に』から

〈 生きる 〉
　　開進学園叢書･歌集『香る代に』から

〈 息吹 〉
　　開進学園叢書･歌集『香る代に』から

 

　　　　 前回の問題　解答
　南瓜(なんきん)とも呼ばれ、運(うん)が良くなるとされる食材は、カボチャです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
 
　　　　　今日の問題　　
　第三首の｢獨居｣は、何と読むでしょう。
　　　　　　　

　　　 

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