臥位(仰臥位)の姿勢で音楽に合わせ、呼吸に入ります。
深く長く息を吐き続けます。
オナカが、セナカに付くかのように。
旧気を、体内からすべて吐き切るように。
短く息を吸います。
オナカが、元に戻るように。
新気が、体中に満ち満ちてくるように。
最初の二回は、呼吸に専念します。
呼吸以外は、思考から外します。
次の二回は、思いを込めながら、呼吸します。
自分がこれから為すと決めたことを念頭に置きながら、呼吸します。
最後の二回は、呼吸に専念します。
心に、体に、新気が満ちていく様を実感しながら。
＜ つづく ＞
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週木曜日
10時30分～12時
ところ 開進学園 二階の広間
電 話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net
