「食欲の秋」とも言われます。
　よく食べることは大事です。
　それより大事なことは、消化と排泄。
　しっかり消化し、すっかり排泄する
体勢を整えましょう。

　呼吸は、「呼」が優先されます。
　「消化」と「排泄」の優先につながり
ます。
　充分に吐ききってから、息を吸います。
　消化と排泄ができていてこそ、おい
しく食事が進みます。　

　　　　　　＜ 健康気功教室 ＞
と　き　 毎週火曜日　10時～11時30分
ところ　 開進学園　　 二階　広間
連絡先　 電話 　043-273-6613
メール 　kokyu@kaishin.jp.net

 

　地震や台風をなくすことは、不可能
です。
　それでも、身を守り、被害を最小限に
抑えることは、可能です。

　災害が起きると、動転しがちです。
　氣が上がり、落ち着きを失います。
　まずは大きく息を吐き、それから
状況を見定めることが大切です。
　あわてて行動に移らないよう、普段
から、長めに息を吐き続けて、短めに
息を吸う、呼吸法を実践しましょう。

　何も持たずに避難するにせよ、非常
持ち出しを持って避難するにせよ、
瞬時に行動を決定する機敏な判断力が、
必要です。
　判断を行動に移す、体力的裏付けが
欠かせません。
　呼吸法を第一にしながらの健康氣功
で、身体各部の調整と強化を目指しま
しょう。

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　六体（左脚・右脚・胴体・左手・右手
・頭部）に氣を巡らせます。
　まず左脚から。

　音楽に合わせ、息を長く吐き続けながら、
左脚の各部に両手を当てていきます。
　①　脚の付け根から膝へ
　②　膝
　③　膝から足首へ
　④　足首から指先へ
　　　　・
　　　　・
　　　　・
　⑭　膝裏から大腿部へ

　感謝の意を込めつつ、左脚の各部を
見つめます。
　左脚各部の旧氣を吐き出し、新氣を
取り入れます。
　左脚はどんどん軽やかになるでしょう。

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　息をゆっくり吐きながら、
体内の旧氣を吐き出します。
　息をゆっくり吸いながら、
大宇宙の新氣を吸い込みます。

　息をゆっくり吐きながら、
体内から光を照らし出します。
　息をゆっくり吸いながら、
星々から光を受け入れます。

　呼吸を第一に、イメージを第二に、
音楽に合わせて体をゆったりと
動かします。

　氣功を通して、体も、心も、
健康を高めませんか。

 

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　氣は、呼吸によって出入りします。
　旧氣を吐き、新氣を吸い込みます。
　長く息を吐いた後、短く息を吸います。
　音楽に合わせ、呼吸を整えながら、
体を動かします。
　今回は、風に舞うように。

　大地に向け、風を送り、風を掬います。
　大空に向け、風を送り、風を掬います。

　風を吹き上げ、吹き下げます。
　左回りに一回転。
　右回りにも、一回転。

　風とともに舞います。
　低空を、左から、右から。
　上空を、左から、右から。

　最後に、風車になって、風を受けます。
　両手を伸ばし、大きくゆっくりと。

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　気持ちを落ち着かせ、体を整えるには、
呼吸が大切です。
　ゆっくり長く体内の息を吐き出します。
　その後、新しい息を吸い込みます。
　音楽に合わせ、大自然の一員として、
のびやかに体を動かします。
　今回は、月を抱いて。

　月を両手で支えながら、転回させます。
　初めは低い位置で。
　続いて、低い位置から、高い位置へ。
　高い位置から、低い位置へ。
　上部から左へ、右へ。
　そして、後方へと。

　月は、地球上のあらゆる生き物にとって
命の源です。
　月を抱く氣功は、健康の源です。
 

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