氣は、呼吸によって出入りします。
旧氣を吐き、新氣を吸い込みます。
長く息を吐いた後、短く息を吸います。
音楽に合わせ、呼吸を整えながら、
体を動かします。
今回は、風に舞うように。
大地に向け、風を送り、風を掬います。
大空に向け、風を送り、風を掬います。
風を吹き上げ、吹き下げます。
左回りに一回転。
右回りにも、一回転。
風とともに舞います。
低空を、左から、右から。
上空を、左から、右から。
最後に、風車になって、風を受けます。
両手を伸ばし、大きくゆっくりと。
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週火曜日 10時～11時30分
ところ 開進学園 二階 広間
連絡先 電話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net
気持ちを落ち着かせ、体を整えるには、
呼吸が大切です。
ゆっくり長く体内の息を吐き出します。
その後、新しい息を吸い込みます。
音楽に合わせ、大自然の一員として、
のびやかに体を動かします。
今回は、月を抱いて。
月を両手で支えながら、転回させます。
初めは低い位置で。
続いて、低い位置から、高い位置へ。
高い位置から、低い位置へ。
上部から左へ、右へ。
そして、後方へと。
月は、地球上のあらゆる生き物にとって
命の源です。
月を抱く氣功は、健康の源です。
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週火曜日 10時～11時30分
ところ 開進学園 二階 広間
連絡先 電話 043-273-6613
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ゆっくり長く息を吐き続けます。
その後に、少しずつ息を吸います。
呼が主で、吸は従です。
音楽にあわせ、のびやかに体を
動かしましょう。
今回は、鳥のように。
大空に向かって、飛び立ちます。
前方へ、左方へ、右方へ。
スズメになって、飛び交います。
小鳥のように愉しく。
ハチドリになって、飛び回ります。
小さく小さく、可愛らしく。
ツルになって、羽ばたきます。
大きく大きく、優雅に。
地上に向かって、舞い下ります。
左方へ、右方へ、前方へ。
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と き 毎週火曜日 10時～11時30分
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息を少しずつ吐き続けます。
音楽に合わせながら、ゆっくり体を動かしましょう。
今回は、水のように。
大空から、雨となって降り注ぎます。
高い山々へと。
山から、谷川となって流れ下ります。
広い平野へと。
平野から、大河となって流れ込みます。
広大な海とへ。
海から、上昇気流となって昇っていきます。
大空の中へと。
天と地や海を循環する水のように、
氣を大きく、氣を長く。
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地上を離れ、しばし大空に舞いましょう。
音楽に合わせ、吐息は長く、吸息は短く。
動きは、ゆっくり、ゆったりと。
息を吐き続けながら、腕を伸ばし、上空へ
昇って行きます。
息を吐きながら、遠ざかる地上を
見下ろします。
左前方から、右前方へ。
左後方から、左後方へ。
体をひねりながら、高く、より高く、昇って
行きます。
下界の雲を寄せましょう。
中界の雲を寄せましょう。
上界の雲を寄せましょう。
雲がなくなった大空に、虹を架けましょう。
左側180度、右側180度、合計360度の
大きな虹を。
晴れ渡った大空に、舞いましょう。
左へ、右へ。
上へ、上へ。
左に回り、右へ回り。
大空での舞いを満喫したら、地上に戻ります。
体を傾け、左下へ、右下へ。
円を描くように、下りて行きます。
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と き 毎週火曜日 10時～11時30分
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何百年間も、何千年間も、
立ち続ける古樹。
数十メートルに渡って葉を茂らせ、
数十メートルも高く梢を伸ばす大樹。
古樹や大樹の氣を取り込みながら、
今年も健康に過ごしましょう。
古樹も、大樹も、大地にしっかり
根付いています。
根を深く広く張り巡らせずして、
長く、高く、立ち続けることは、
不可能です。
息を吐きながら、手を伸ばし、
根を張ります。
直下に、前方に、後方に、左方に、
右方に。
より深く、より広く。
根付いた後に、幹や枝が伸び、
葉が茂ります。
葉は、生きるエネルギーを作創り出す
源です。
息を吸いながら、手を伸ばし、
葉を繁らせます。
直下に、前方に、後方に、左方に、
右方に。
より高く、より多く。
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週火曜日 10時～11時30分
ところ 開進学園 二階 広間
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十二月に入り、寒さが身にしみます。
そんな時、マフラーを巻いただけで、ずいぶん
違ってきます。
体の各部位の中で、首の後ろは、腰の後ろと
並び、寒さを最も感じる部位です。
マフラーが無い時は、首の後ろに両手を重ね、
深く呼吸すると、体が温かくなります。
体幹部の温度と、両手両足の温度との、関係を
調べた実験があります。
『着装の科学』 柳澤澄子・近藤四郎 著 光生館
＜体幹部のみ、温度を下げた場合＞
体幹部の温度も、両手両足の温度も、どちらも
下がりました。
＜両手両足のみ、温度を下げた場合＞
両手両足の温度は、かなり下がりました。
体幹部の温度は、わずかに上がりました。
寒くなると、靴下や手袋が気になります。
上の実験結果から明らかなように、優先すべきは、
両手両足より、体幹部です。
首の後ろから、腰の後ろまで、両手を当て、深い
呼吸を繰り返しましょう。
血流を始めとする体液の流れを、活発にしましょう。
氣の流れを、盛んにしましょう。
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週火曜日 10時～11時30分
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