食欲の秋を謳歌し過ぎた結果、体型に異変が
生じていないでしょうか。
　おなかがポコリンしてきたら、次の対策を
講じて下さい。

　　　　　　　＜ 健康気功教室 ＞
　と　き　 毎週火曜日　10時～11時30分
　ところ　 開進学園　　 二階　広間　
　連絡先　電話 　043-273-6613
　　　　　　 メール kokyu@kaishin.jp.net
　

　　＜ おなかのポコリン対策 ＞　
　　　　姿　勢　
　両足を肩幅にして立ちます。
　 両腕を頭の後ろに持っていきます。
　 右手で左の二の腕（肘）を、左手で右の
二の腕（肘）を、握ります。
　 頭が前に傾かないようにします。
　 背筋を伸ばします。
　 この姿勢を採っただけで、おなかの弛みが
上方にすっと引かれたようになり、側面から
みてもおなかのポコリンがかなり 小さくなって
見えます。
　　　　体動 １　
　腰から下は動かしません。
　息を 吐き続けながら、ゆっくり十まで 数えつつ、
腰より上の上体を前に傾けます。
　息を吸い続けながら、上体をもとの姿勢に
戻します。
　　　　体動 ２　
　腰から下は動かしません
　 吐き続けながら、ゆっくり十まで数えつつ、
腰より上の上体を後ろに傾けます。
　吸い続けながら、上体をもとの姿勢に戻します。
　　　 体動 ３　
　腰から下は動かしません。
　 吐き続けながら、ゆっくり十まで 数えつつ、
腰より上の上体を左に傾けます。
　吸い続けながら、上体をもとの姿勢に戻します。
　　　　体動 ４　
　腰から下は動かしません。
　 吐き続けながら、ゆっくり十まで 数えつつ、
腰より上の上体を右に傾けます。
　 吸い続けながら、上体をもとの姿勢に戻します。
　　　　体動 ５　
　腰から下は動かしません。
　吐き続けながら、ゆっくり十まで 数えつつ、
腰より上の上体を左回りにひねり、真後ろを見ます。
（見るつもりで、できるところまでひねります。）
　 吸い続けながら、上体を正面に戻します。
　　　　体動 ６　
　腰から下は動かしません。
　吐き続けながら、ゆっくり十まで 数えつつ、
腰より上の上体を右回りに ひねり、真後ろを見ます。
（見るつもりで、できるところまでひねります。）
　吸い続けながら、上体を正面に戻します。
　　　　体動 ７　
　腰より上は、前後左右に動かさず、姿勢を
変えません。
　 吐き続けながら、ゆっくり十まで 数えつつ、
膝を曲げます。
　吸い続けながら、膝を伸ばします。

　「阿吽の呼吸」を辞書でひくと、
「ふたりでする仕事や動作などの調子が、
ぴったり合っていること」と載っています。
　「阿吽の呼吸」の本来の意味は、
「馬から落ちて落馬する」に似て、
同じ意味を持つ熟語の繰り返しです。
　「阿」は、息を吐くこと。
　「吽」は、息を吸うこと。
　「阿吽」は、息を吐いて吸うこと。
　「呼」は、息を吐くこと。
　「吸」は、息を吸うこと。
　「呼吸」は、息を吐いて吸うこと。
　いずれも、息を吐くことが先に来て、
息を吸うことが後に来ています。
　息を吸うのは、息を充分に吐き切って
からです。
　食欲の秋だからといって、食べることを
優先すると、不具合が生じかねません。
　体を動かしたり、通じをよくして、おなかを
すかせる方を優先すべきでしょう。
　すがすがしい空の下、
ゆっくり長く吐き続ける＝「阿」
活力の源を取り込む＝「氣」
　これこそ「阿氣」・「あき」・「秋」です。

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　ところ　 開進学園　　 二階　広間
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　2013年の世界188カ国における健康寿命の
調査結果が、発表されました。
　第一位は、男女とも日本でした。
　健康寿命とは、健康上問題が生じて日常生活が
制限されたりせずに過ごせる期間です。
　2013年（日本)の平均寿命-Aと健康寿命-Bを比較します。
　　女性　A 86.61歳　B 75.66歳　AーB 10.95歳
　　男性　A 80.21歳　B 71.11歳　 AーB 9.10歳
　平均寿命と健康寿命の差 AーB をいかに
縮めるかが、大きな課題です。
　食事や生活習慣など、取り組むべき項目は、
たくさんあります。
　その中で忘れてならないのは、氣の持ち方です。
　氣を短くしないようにしましょう。
　氣を長くしましょう
　病に繋がる氣を避けましょう。
　元の氣を保ちましょう。
　そして、
　呼吸を深めましょう。
　気功を通じて、心と体を整えましょう。

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　イギリスのロンドン大学で、自己評価年齢と死亡率に関する、長期的な追跡調査研究が実施されました。
　　＜　自己評価年齢　＞
　A　実年齢より3歳以上若いと思っている
　B　実年齢と同じぐらいと思っている
　C　実年齢より1歳以上老いていると思っている
　　＜　死亡率　＞
　A　14.3%
　B　18.5%
　C　24.6%
　死亡の原因には、病気・事故・体の具合・心の具合・家庭環境・生活習慣・・・さまざまな要因が関係します。
　それにしても、「実年齢より3歳以上若いと思っている」人の死亡率が低い調査結果を、どうとらえたらよいのでしょうか。
　「実年齢より3歳以上若いと思っていさえすれば、死亡率が下がる」とは言い切れないにしても、
　「実年齢より3歳以上若いと思っている」方が、死亡から遠ざかる可能性は高まります。
　他者の評価を尊重しつつも、自己評価を優先すべきです。
　若いと思えば、若くなります。
　老いを思えば、老いていきます。
　若さは氣から、老いも氣から。
　氣を高めて、体も、心も、健康に。

　　　　健康気功教室
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　ところ 　開進学園　二階　広間
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　　　　　　　　開　進　学　園　　ホームページ

　湿度の高い日々が続いています。
　体内の水分循環を意識する、大事な時期です。
　水分というと、取り入れることを重視しがちです。
　確かに水分補給は欠かせません。
　その陰になり、水分の排出をおろそかにしていないでしょうか。
　尿や汗など、水分排出に、もっと目を向けて下さい。
　体を動かし、水分を充分に排出しましょう。
　さわやかな汗をかいてから補給した水分は、一段とおいしく感じられます。
　排便してすっきりすれば、食事はより楽しめます。
　息も同じです。
　まず、充分に吐き出します。
　その後、ゆっくり吸い込みます。
　「呼」が先で、「吸」は後です。
　それが、「呼吸」です。


　　　＜　健康気功教室　＞
　と　き　　毎週火曜日　10時～11時30分
　 ところ　　開進学園　二階　広間
　　　　　　 幕張本郷駅から　歩いて数分
　連絡先　電話　043-273-6613
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　　今年は夏の陽気が早くから押し寄せています。
　　暑さに体は慣れてきたでしょうか。
　　六月に入り、梅雨が近づいてきます。
　　暑さに加え、湿度にも氣を配らなければなりません。
　　梅雨寒にも、要注意です。
　　水田に植えられた苗は、しっかり根付いたようです。
　　根を張り巡らすことが、植物にとってなによりも大事です。
　　根を張ればこそ、大木にも、古木にも、なれます。
　　植物の生長に習い、氣を大地に根付かせましょう。
　　ゆっくり長く息を吐き続けながら、大地の奥深くまで根を張ります。
　　その後、少しづつ吸い続けながら、大空に葉を繁らせます。
　 　　 ＜　健康気功教室　＞
　　毎週火曜日　　10時から11時30分
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　　花咲き、若葉繁る、五月。
　　心うきうき、体うきうき。
　　氣功 ( 気功 ) を通じて、心身をより健康にしませんか。

　　開進氣功は、全身で深く長く呼吸します。
　　開進氣功は、音楽に合わせて、体を動かします。
　　開進氣功は、体各部の筋力を強め、体各部の活力を高めます。

　　曜 　日　　毎週火曜日
　　時　 間　　10時　～　11時30分
　　服　 装　　素足で行います
　　　　　　　　 横になりやすく、動きやすい服装ならなんでもかまいません
　　　　　　　　 更衣室もあります
　　参加費　　各回　1000円
　　会　 場　　開進学園　二階　健康気功教室
　　 　　　　　　 幕張本郷駅から、歩いて数分
　　　　　　　　　　　千葉市花見川区幕張本郷 1-6-17
　　連絡先　　電話　043-273-6613
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