食欲の秋を謳歌し過ぎた結果、体型に異変が
生じていないでしょうか。
　おなかがポコリンしてきたら、次の対策を
講じて下さい。

　　　　　　　＜ 健康気功教室 ＞
　と　き　 毎週火曜日　10時～11時30分
　ところ　 開進学園　　 二階　広間　
　連絡先　電話 　043-273-6613
　　　　　　 メール kokyu@kaishin.jp.net
　

　　＜ おなかのポコリン対策 ＞　
　　　　姿　勢　
　両足を肩幅にして立ちます。
　 両腕を頭の後ろに持っていきます。
　 右手で左の二の腕（肘）を、左手で右の
二の腕（肘）を、握ります。
　 頭が前に傾かないようにします。
　 背筋を伸ばします。
　 この姿勢を採っただけで、おなかの弛みが
上方にすっと引かれたようになり、側面から
みてもおなかのポコリンがかなり 小さくなって
見えます。
　　　　体動 １　
　腰から下は動かしません。
　息を 吐き続けながら、ゆっくり十まで 数えつつ、
腰より上の上体を前に傾けます。
　息を吸い続けながら、上体をもとの姿勢に
戻します。
　　　　体動 ２　
　腰から下は動かしません
　 吐き続けながら、ゆっくり十まで数えつつ、
腰より上の上体を後ろに傾けます。
　吸い続けながら、上体をもとの姿勢に戻します。
　　　 体動 ３　
　腰から下は動かしません。
　 吐き続けながら、ゆっくり十まで 数えつつ、
腰より上の上体を左に傾けます。
　吸い続けながら、上体をもとの姿勢に戻します。
　　　　体動 ４　
　腰から下は動かしません。
　 吐き続けながら、ゆっくり十まで 数えつつ、
腰より上の上体を右に傾けます。
　 吸い続けながら、上体をもとの姿勢に戻します。
　　　　体動 ５　
　腰から下は動かしません。
　吐き続けながら、ゆっくり十まで 数えつつ、
腰より上の上体を左回りにひねり、真後ろを見ます。
（見るつもりで、できるところまでひねります。）
　 吸い続けながら、上体を正面に戻します。
　　　　体動 ６　
　腰から下は動かしません。
　吐き続けながら、ゆっくり十まで 数えつつ、
腰より上の上体を右回りに ひねり、真後ろを見ます。
（見るつもりで、できるところまでひねります。）
　吸い続けながら、上体を正面に戻します。
　　　　体動 ７　
　腰より上は、前後左右に動かさず、姿勢を
変えません。
　 吐き続けながら、ゆっくり十まで 数えつつ、
膝を曲げます。
　吸い続けながら、膝を伸ばします。