｢自分で行う認知行動療法その３｣９月の健康学習会

　気分が落ち込んでしまうと、何をする
のも億劫に感じます。
　計画をなかなか行動に移せない場合は、
｢週間活動記録表｣を書いてみましょう。

　毎日、時間ごとに行った活動と、活動
した際の気分を書き入れます。
　気分の状態は、100%から0%まで、数
値で表します。

　｢週間活動記録表｣を見れば、全体的に
は気分が落ち込んでいるとしても、比較
的気分が楽になる活動があることに気付
くでしょう。
　この気分が楽になる活動をすこしずつ
増やしていくと、気分の落ち込みが改善
していきます。

　９月の健康学習会では、生まれながら
の価値観や考え方の癖を変える方法を、
学びます。　

　　　　　＜９月の健康学習会＞
　日　時　 9月10日(月） 10時30分～12時
　場　所　開進学園
　テーマ　自分で行う認知行動療法その３　
　参加費　 100円
　連絡先　 043-273-6613

　　＜健康学習会の最近のテーマ＞
一月　　眼を整える
二月　　体を動かし　体を整える
三月　　脱力
四月　　経絡
五月　　手のツボ
六月　　足のツボ
七月　　食べ物のはたらき
九月　　和食と健康
十月　　栄養に優れた弁当
十一月　自律神経をコントロールする
十二月　日本古来の養生法

一月　　マクロビオティック・食養
二月　　健康によい食事の仕方
三月　　マクロビオティックにおける
　　　　陰陽の考え方　
四月　　グルテンと小麦の人体への影響
五月　　小麦を含まない食事
六月　　最高の睡眠とエクササイズ
七月　　音と健康
九月　　音楽療法
十月　　味覚障害と嗅覚障害
十一月　大麦・ライ麦・はと麦
十二月　年越しと雑煮

一月　　食品添加物　その一
二月　　食品添加物　その二
三月　　食品添加物　その三
四月　　食品添加物　その四
五月　　遺伝子組み換え食品　その一
六月　　遺伝子組み換え食品　その二
七月　　小麦と遺伝子組み換え　第１回
九月　　小麦と遺伝子組み換え　第２回
十月　　終末糖化産物・AGE　その一
十一月　終末糖化産物・AGE　その二
十二月　肌の再生力　その一

一月　　肌の再生力　その二
二月　　心の病はなぜ起こるか　
三月　　心の病　その２不安や鬱があっ
　　　ても楽しく生きる
四月　　チックの症状
五月　　認知行動療法
六月　　自分で行う認知行動療法その１
七月　　自分で行う認知行動療法その２