｢この料理しょっぱいなー｣と、言われ
たとします。
｢文句ばかり言われる｣
｢上手に料理をつくれたことがない」
｢これからもずっと料理が下手では、
人間失格だ｣
料理をつくって何か言われる度にこの
ような自動的思考に陥っていたら、気は
滅入るばかりです。
｢文句を言われない時もある｣
｢しょっぱいと言われる時は少ない｣
｢先週、おいしいと言われた」
｢今まで何度も誉められた｣
｢カレーライスなら自信がある｣
このような反証を書き出せれば、自動
思考の罠から抜け出せます。
明るい展望が開けてきます。
７月の健康学習会では、それまでの自
動思考とは異なる、新たな思考に基づく
行動を起こす方法を、学びます。
＜ 7月の健康学習会 ＞
日 時 7月23日(月） 10時30分～12時
場 所 開進学園
テーマ 自分で行う認知行動療法 その２
参加費 100円
連絡先 043-273-6613
＜ 健康学習会の最近のテーマ ＞
一月 眼を整える
二月 体を動かし 体を整える
三月 脱力
四月 経絡
五月 手のツボ
六月 足のツボ
七月 食べ物のはたらき
九月 和食と健康
十月 栄養に優れた弁当
十一月 自律神経をコントロールする
十二月 日本古来の養生法
一月 マクロビオティック・食養
二月 健康によい食事の仕方
三月 マクロビオティックにおける
陰陽の考え方
四月 グルテンと小麦の人体への影響
五月 小麦を含まない食事
六月 最高の睡眠とエクササイズ
七月 音と健康
九月 音楽療法
十月 味覚障害と嗅覚障害
十一月 大麦・ライ麦・はと麦
十二月 年越しと雑煮
一月 食品添加物 その一
二月 食品添加物 その二
三月 食品添加物 その三
四月 食品添加物 その四
五月 遺伝子組み換え食品 その一
六月 遺伝子組み換え食品 その二
七月 小麦と遺伝子組み換え 第１回
九月 小麦と遺伝子組み換え 第２回
十月 終末糖化産物・AGE その一
十一月 終末糖化産物・AGE その二
十二月 肌の再生力 その一
一月 肌の再生力 その二
二月 心の病はなぜ起こるか
三月 心の病 その２ 不安や鬱があっ
ても 楽しく生きる
四月 チックの症状
五月 認知行動療法
六月 自分で行う認知行動療法
前回の問題 解答
1972年7月6日、7年8ヶ月間も続いた
長期政権を総辞職した総理大臣は、佐
藤栄作です。
今日の問題
｢どうせうまくいかない｣というのは、
気分でしょうか、思考でしょうか。
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