息を少しずつ長めに吐きます。
　吐き切った後に、息を吸います。
　呼吸に合わせ、体を動かします。

　大地から大空へ飛び立ちます。
　低い位置から、高い位置へ。
　翼で空を切りながら。

　スズメになります。
　左へ右へ、上へ下へ。
　小鳥のように飛び交います。

　ハチドリになります。
　前から真後ろへ。
　自在に飛び、空中で留まります。

　ツルになります。
　上から下へ、下から上へ。
　翼を大きく振ります。

　大空から大地へ戻ります。
　高い位置から、低い位置へ。
　体を前傾させながら。