三位(立位･坐位･臥位)のうち、その二の坐位です。
足の平(足の裏)が見えるように、両脚を並行にして坐ります。
オシリとセボネとコウトウブは、一直線です。
オシリとセボネとコウトウブは、畳に垂直です。
左手を、左太腿に添えます。
右手を、右太腿に添えます。
視線は、俯角45度です。
調べに合わせて、長く長く吐き続け、短く吸います。
身体は、動かしません。
当日一日の間に達成したい｢今日の目標｣を、一つ選んでから始めます。
第一行程 思考を排し、呼吸に専念します。
第二行程 思考を排し、呼吸に専念します。
第三行程 ｢今日の目標｣を静思しながら、呼吸します。
第四行程 ｢今日の目標｣を静思しながら、呼吸します。
第五行程 思考を排し、呼吸に専念します。
第六行程 思考を排し、呼吸に専念します。
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週木曜日
10時30分～12時
ところ 開進学園 二階の広間
電 話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net
