｢始功第二十：立位･上体前屈｣の続きです。
始功の調べに合わせ、呼吸を重ねながら、体を動かします。
始功第二十一は、｢立位･上体後屈｣です。
頭･背筋･腰･脚を、畳の面と垂直にします。
両足は、肩幅に開きます。
息を吐きながら、上体を後方へ傾けていきます。
頭と背筋を、湾曲させます。
腰と脚も、湾曲させます。
視線は、｢前方 → 上方 → 後方｣と移動します。
息を吐きながら、ゆっくりと、ゆっくりと、行います。
後方を見定めたら、上体を畳の面と垂直に戻します。
短く息を吸いながら、迅速に行います。
合わせて六回です。
これで、始功は完了です。
気功の準備が、整いました。
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週木曜日
10時30分～12時
ところ 開進学園 二階の広間
電 話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net
