｢上体起こし｣と｢閉脚長座･上体前屈｣の続きです。
音楽に合わせ、呼吸とともに、体を動かしていきます。
第三は、｢腕立て伏せ｣です。
アタマ･セナカ･オシリ･アシ･カカトは、一直線です。
深く長く息を吐き続けながら、ウデを曲げます。
ウデを両脇に接しながら、曲げます。
ゆっくりと、ゆっくりと、ウデを曲げます。
ヒタイが畳面に接したら、ウデを伸ばします。
短く息を吸いながら、迅速に行います。
合わせて六回です。
第四は、｢閉脚長座･両脚上げ下げ｣です。
上体を畳面に垂直にし、両アシを畳面に接して前に伸ばします。
深く長く息を吐き続けながら、両アシを畳面から離し上昇させます。
ゆっくりと、ゆっくりと、両アシを上昇させます。
真っ直ぐに伸びた両アシのアシクビがアタマの高さを超えたら、両アシを下降させます。
短く息を吸いながら、迅速に行います。
両アシを畳面に置くことなく、下降から上昇へ移行させます。
合わせて六回です。
＜ つづく ＞
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週木曜日
10時30分～12時
ところ 開進学園 二階の広間
電 話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net
