｢おなかポコリン対策｣をする際の姿勢です。
➀ 両足を、肩幅にして立ちます。
➁ 両腕を、頭の後ろへ持ち上げます。
➂ 左手は、右の二の腕(肘)を、握ります。
➃ 右手は、左の二の腕(肘)を、握ります。
➄ 背筋を、伸ばします。
⑥ 膝を、伸ばします。
＜ おなかポコリン対策 体動その三 ＞
腰から足までは、動かしません。
吐き続けながら、上半身をゆっくりと左側へ傾けます。
吸いながら、上半身を戻します。
＜ おなかポコリン対策 体動その四 ＞
腰から足までは、動かしません。
吐き続けながら、上半身をゆっくりと右側へ傾けます。
吸いながら、上半身を戻します。
できる限り長く吐き続けましょう。
呼吸にあわせ、動作に時間をかけましょう。
＜ その三 → その四 ＞を、6回繰り返します。
＜ つづく ＞
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週木曜日
10時30分～12時
ところ 開進学園 二階の広間
電 話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net
