｢おなかポコリン対策の姿勢｣です。
➀ 両足を肩幅にして立ちます。
➁ 両腕を、頭の後ろへ持ち上げます。
➂ 左手は右の二の腕(肘)を、握ります。
➃ 右手は左の二の腕(肘)を、握ります。
➄ 背筋を伸ばします。
⑥ 膝を伸ばします。
｢おなかポコリン対策の体動 その一｣です。
腰から足までは、動かしません。
吐き続けながら、上半身をゆっくりと前方へ傾けます。
吸いながら、上半身を戻します。
｢おなかポコリン対策の体動 その二｣です。
腰から足までは、動かしません。
吐き続けながら、上半身をゆっくりと後方へ傾けます。
吸いながら、上半身を戻します。
できる限り長く吐き続けましょう。
呼吸にあわせ、動作に時間をかけましょう。
｢その一 → その二 ｣を、六回繰り返します。
＜ つづく ＞
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週木曜日
10時30分～12時
ところ 開進学園 二階の広間
電 話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net
