大宇宙としての自然界と、小宇宙としての人間界とを、繋いでいるのいるのが｢気｣です。
人間界は、自然界から数え切れない恩恵を得ています。
それにもかかわらず、自然界から受けている恩恵に、普段は目を向けようとしません。
さらには、人間界が自然界より上位に立っているかの如き、錯覚に囚われさえしています。
そこで、｢気｣を通して自然界から受ける恩恵に身を委ねる時間が、大切になります。
｢気｣を感じる最善の道は、｢呼吸｣です。 ＜ つづく ＞
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週木曜日
10時30分～12時
ところ 開進学園 二階の広間
電 話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net
｢おなかポコリン対策｣をする際の姿勢です。
➀ 両足を、肩幅にして立ちます。
➁ 両腕を、頭の後ろへ持ち上げます。
➂ 左手は、右の二の腕(肘)を、握ります。
➃ 右手は、左の二の腕(肘)を、握ります。
➄ 背筋を、伸ばします。
⑥ 膝を、伸ばします。
＜ おなかポコリン対策 体動その五 ＞
腰から足までは、動かしません。
吐き続けながら、上半身をゆっくりと左方へ回し、真後ろを見るつもりで、できるところまでひねります。
吸いながら、上半身を戻します。
＜ おなかポコリン対策 体動その六 ＞
腰から足までは、動かしません。
吐き続けながら、上半身をゆっくりと右方へ回し、真後ろを見るつもりで、できるところまでひねります。
吸いながら、上半身を戻します。
できる限り長く吐き続けましょう。
呼吸にあわせ、動作に時間をかけましょう。
｢ その五 → その六 ｣を、6回繰り返します。 ＜完＞
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週木曜日
10時30分～12時
ところ 開進学園 二階の広間
電 話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net
｢おなかポコリン対策｣をする際の姿勢です。
➀ 両足を、肩幅にして立ちます。
➁ 両腕を、頭の後ろへ持ち上げます。
➂ 左手は、右の二の腕(肘)を、握ります。
➃ 右手は、左の二の腕(肘)を、握ります。
➄ 背筋を、伸ばします。
⑥ 膝を、伸ばします。
＜ おなかポコリン対策 体動その三 ＞
腰から足までは、動かしません。
吐き続けながら、上半身をゆっくりと左側へ傾けます。
吸いながら、上半身を戻します。
＜ おなかポコリン対策 体動その四 ＞
腰から足までは、動かしません。
吐き続けながら、上半身をゆっくりと右側へ傾けます。
吸いながら、上半身を戻します。
できる限り長く吐き続けましょう。
呼吸にあわせ、動作に時間をかけましょう。
＜ その三 → その四 ＞を、6回繰り返します。
＜ つづく ＞
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週木曜日
10時30分～12時
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｢おなかポコリン対策の姿勢｣です。
➀ 両足を肩幅にして立ちます。
➁ 両腕を、頭の後ろへ持ち上げます。
➂ 左手は右の二の腕(肘)を、握ります。
➃ 右手は左の二の腕(肘)を、握ります。
➄ 背筋を伸ばします。
⑥ 膝を伸ばします。
｢おなかポコリン対策の体動 その一｣です。
腰から足までは、動かしません。
吐き続けながら、上半身をゆっくりと前方へ傾けます。
吸いながら、上半身を戻します。
｢おなかポコリン対策の体動 その二｣です。
腰から足までは、動かしません。
吐き続けながら、上半身をゆっくりと後方へ傾けます。
吸いながら、上半身を戻します。
できる限り長く吐き続けましょう。
呼吸にあわせ、動作に時間をかけましょう。
｢その一 → その二 ｣を、六回繰り返します。
＜ つづく ＞
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週木曜日
10時30分～12時
ところ 開進学園 二階の広間
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メール kokyu@kaishin.jp.net
おなかのポコリン対策としての姿勢です。
➀ 両足を肩幅にして立ちます。
➁ 両腕を、頭の後ろへ持ち上げます。
➂ 左手は右の二の腕(肘)を、握ります。
➃ 右手は左の二の腕(肘)を、握ります。
➄ 背筋を伸ばします。
⑥ 膝を伸ばします。
これらの姿勢を続けるだけでも、おなかの緩みが上方へスウッと引かれます。
側面を姿見に映すと、おなかのポコリンが、かなり小さくなって見えます。
＜ つづく ＞
＜ 健康気功教室 ＞
と き 毎週木曜日
10時30分～12時
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｢呼｣と｢吸｣の関係を理解し、姿勢を確認した上で、体動に進みます。
各部位の理想的な型を思い描きながら、体を動かします。
ゆっくりと、途切らすことなく、動かし続けます。
無理をしない範囲で、少しずつ強めます。
呼吸と姿勢と体動以外を、想起しないようにしましょう。
音楽に合わせ、伸びやかに動きましょう。
たとえ身体のほんの一部を動かすだけだとしても、全身で呼吸し、全身の姿勢を意識しながら、体を動かします。
身体の一部の動きは、体全身の動きに繋がります。
身体の一部の動きは、身体の一部の体型ばかりか、全身の体型を整えます。
＜ つづく ＞
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と き 毎週木曜日
10時30分～12時
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｢呼｣と｢吸｣の関係を理解し、姿勢を確認した上で、体動に進みます。
まず、呼吸です。
ゆっくりと充分に吐ききってから、吸います。
吐く時間を長めに、吸う時間を短めにします。
旧氣を吐き出してから、新氣を吸い込みます。
次に、姿勢です。
両足の平(裏)を、肩幅にして立ちます。
膝が、前に出ていないことを、確かめます。
背筋を、伸ばします。
両腕を、背中へ回します。
左手で右肘を、右手で左肘を、握ります。
肩が、上がっていないことを、確かめます。
体が、前傾も後傾もしていないことを、確かめます。
体が、左傾も右傾もしていないことを、確かめます。 ＜ つづく ＞
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と き 毎週木曜日
10時30分～12時
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