「おなかポコリン対策」をする際の姿勢です。
➀ 両足を、肩幅にして立ちます。
➁ 両腕を、頭の後ろへ持ち上げます。
➂ 左手は、右の二の腕(肘)を、握ります。
➃ 右手は、左の二の腕(肘)を、握ります。
➄ 背筋を、伸ばします。
⑥ 膝を、伸ばします。
< おなかポコリン対策 体動その三 >
腰から足までは、動かしません。
吐き続けながら、上半身をゆっくりと左側へ傾けます。
吸いながら、上半身を戻します。
< おなかポコリン対策 体動その四 >
腰から足までは、動かしません。
吐き続けながら、上半身をゆっくりと右側へ傾けます。
吸いながら、上半身を戻します。
できる限り長く吐き続けましょう。
呼吸にあわせ、動作に時間をかけましょう。
< その三 → その四 >を、6回繰り返します。
< つづく >
< 健康気功教室 >
と き 毎週木曜日
10時30分~12時
ところ 開進学園 二階の広間
電 話 043-273-6613
メール kokyu@kaishin.jp.net