カテゴリー別アーカイブ: 開進氣功

気になる体型 その11 健康気功教室

 「おなかポコリン対策の姿勢」です。
 ➀ 両足を肩幅にして立ちます。
 ➁ 両腕を、頭の後ろへ持ち上げます。
 ➂ 左手は右の二の腕(肘)を、握ります。
 ➃ 右手は左の二の腕(肘)を、握ります。
 ➄ 背筋を伸ばします。
 ⑥ 膝を伸ばします。

 「おなかポコリン対策の体動 その一」です。
 腰から足までは、動かしません。
 吐き続けながら、上半身をゆっくりと前方へ傾けます。
 吸いながら、上半身を戻します。

 「おなかポコリン対策の体動 その二」です。
 腰から足までは、動かしません。
 吐き続けながら、上半身をゆっくりと後方へ傾けます。
 吸いながら、上半身を戻します。

 できる限り長く吐き続けましょう。
 呼吸にあわせ、動作に時間をかけましょう。
 「その一 → その二 」を、六回繰り返します。
     < つづく >

     < 健康気功教室 >
 と き 毎週木曜日
     10時30分~12時
 ところ 開進学園 二階の広間
  電 話 043-273-6613
 メール kokyu@kaishin.jp.net

  気になる体型  その10

   気になる体型  その9 

  気になる体型  その8 

  気になる体型  その7 

  気になる体型  その6

  気になる体型 その5

  気になる体型 その4 

  気になる体型 その3 

  気になる体型 その2

  気になる体型 その1

  畳む文化 坐る文化 その17 

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気功 広間

気になる体型 その10 健康気功教室

 おなかのポコリン対策としての姿勢です。

 ➀ 両足を肩幅にして立ちます。
 ➁ 両腕を、頭の後ろへ持ち上げます。
 ➂ 左手は右の二の腕(肘)を、握ります。
 ➃ 右手は左の二の腕(肘)を、握ります。
 ➄ 背筋を伸ばします。
 ⑥ 膝を伸ばします。

 これらの姿勢を続けるだけでも、おなかの緩みが上方へスウッと引かれます。
 側面を姿見に映すと、おなかのポコリンが、かなり小さくなって見えます。
     < つづく >

     < 健康気功教室 >
 と き 毎週木曜日
     10時30分~12時
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気功 広間

気になる体型 その9 健康気功教室

 「呼」と「吸」の関係を理解し、姿勢を確認した上で、体動に進みます。

 各部位の理想的な型を思い描きながら、体を動かします。
 ゆっくりと、途切らすことなく、動かし続けます。
 無理をしない範囲で、少しずつ強めます。
 呼吸と姿勢と体動以外を、想起しないようにしましょう。
 音楽に合わせ、伸びやかに動きましょう。

 たとえ身体のほんの一部を動かすだけだとしても、全身で呼吸し、全身の姿勢を意識しながら、体を動かします。
 身体の一部の動きは、体全身の動きに繋がります。
 身体の一部の動きは、身体の一部の体型ばかりか、全身の体型を整えます。
      < つづく >

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気功 広間

気になる体型 その8 健康気功教室

 「呼」と「吸」の関係を理解し、姿勢を確認した上で、体動に進みます。

 まず、呼吸です。
 ゆっくりと充分に吐ききってから、吸います。
 吐く時間を長めに、吸う時間を短めにします。
 旧氣を吐き出してから、新氣を吸い込みます。

 次に、姿勢です。
 両足の平(裏)を、肩幅にして立ちます。
 膝が、前に出ていないことを、確かめます。
 背筋を、伸ばします。
 両腕を、背中へ回します。
 左手で右肘を、右手で左肘を、握ります。
 肩が、上がっていないことを、確かめます。
 体が、前傾も後傾もしていないことを、確かめます。
 体が、左傾も右傾もしていないことを、確かめます。   < つづく >

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 と き 毎週木曜日
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  畳む文化 坐る文化 その16 

  畳む文化 坐る文化 その15

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気功 広間

気になる体型 その7 健康気功教室

  歩くなど体を動かす際には、体を前傾させた方が動き易い場合があります。
 ただし、その前傾姿勢は、次の動きまでの一過性の姿勢です。

 前傾姿勢を長時間に渡って続けると、体の各部位に無理な力が入り、体型をゆがめかねません。
 普段の姿勢より少しだけ体幹を後ろに倒すと、頭頂部から足の平に到る一直線(正中線)は、床に垂直になり、体が安定してきます。

 姿勢が整えば、足指の前方や、踵の後方や、左足の左方や、右足の右方などに、偏らなくなります。
 両方の足の平全面で体を支えることができ、体型が整ってきます。< つづく >

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  気になる体型  その6

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  気になる体型 その1

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  畳む文化 坐る文化 その16 

  畳む文化 坐る文化 その15

  畳む文化 坐る文化 その14

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気になる体型 その6 健康気功教室

 体全体が映る鏡を見ながら、自分の体型を時々確認して下さい。

 体の正面に続いて、体の側面です。
 両脚を肩幅に開き、左手を左の外太ももに、右手を右の外太ももに添えます。

 ① 頭は、前掲していないでしょうか。

 ② 肩は、前に出ていないでしょうか。

 ③ 背は、湾曲していないでしょうか。

 ④ 胸は、しっかり張っているでしょうか。

 ⑤ お腹は、どうなっているでしょうか。

 ⑥ 腰は、後ろ寄りになっていないでしょうか。

 ⑦ 膝は、「く」の字の形に曲がっていないでしょうか。

 ⑧ 頭から足まで一直線で、床に対して垂直になっているでしょうか。

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  気になる体型 その5

  気になる体型 その4 

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  気になる体型 その1

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  畳む文化 坐る文化 その15

  畳む文化 坐る文化 その14

  畳む文化 坐る文化 その13

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気功 広間

気になる体型 その5 健康気功教室

 体全体が映る鏡を見ながら、自分の体型を時々確認して下さい。

 まずは、体の正面からです。
 両脚を肩幅に開き、左手を左外の太ももに、右手を右外の太ももに添えます。

 ① 肩は、上がっていないでしょうか。
   上がっているようなら、一旦肩を上げてから力を抜いて、肩をしっかり下ろしましょう。

 ② 左肩と右肩を結ぶ線は、床に対して、平行になっているでしょうか。

 ③ 鼻筋と喉仏を結ぶ線は、両肩を結ぶ線に対して、垂直になっているでしょうか。

 ④ 左脚と右脚は、平行になっているでしょうか。

 ⑤ 鼻筋と喉仏と臍を結ぶ線は、床に対して、垂直になっているでしょうか。

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 と き  毎週木曜日 10時30分~12時
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  電 話  043-273-6613
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  気になる体型 その4 

  気になる体型 その3 

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